5 glavnih vaj, ki bodo odstranile pivski trebuh

Pivski trebuh je pošast modernega sveta, osupljiv, na grozo teh nesrečnikov, tudi tisti, ki pijejo pivo v zmernih količinah ali sploh ne pijejo. In vse zato, ker obstaja več drugih dejavnikov, ki sodelujejo pri oblikovanju pivskega trebuha, razen piva. Razlogi so tako sedeči življenjski slog, kot tudi prenajedanje, in ves metabolizem se s starostjo slabša.

Torej, kako se znebiti tega smrtonosnega nadležnega življenjskega partnerja? Prvič, seveda, morate popolnoma pregledati svojo prehrano, odstraniti vse škodljive izdelke iz nje in zmanjšati porabo piva na minimum. Z njim boste morali vsak dan opraviti celo vrsto športnih vaj. V tem gradivu bomo povedali o najučinkovitejših..

• 

  Kolena za telo

  Stojte naravnost, noge v širini ramen v širini, roke raztegnjene naravnost. Kolena rahlo upognite in začnite obračati telo levo in desno. Spodnja polovica telesa naj ostane nepremična. To vajo lahko zakomplicirate tako, da začnete upogibati koleno nasproti smeri gibanja pri zavijanju. Naredite 10-15 zavojev v vsako smer..

• 

  Sukanje

  Ležite na hrbet in položite roke, ki so nagnute v komolce za glavo. Sedaj upognite kolena, nežno dvignite glavo in ramena s tal in dosežite kolena s brado. Prav tako se nemoteno vrnite v začetni položaj. Začnite z 10 zvitki in postopoma povečajte njihovo število. To vajo lahko komplicirate tako, da kolena obtežite proti glavi, medtem ko se upogibate.

• 

  Napetost / sprostitev trebušnih mišic

  Ta vaja je dobra, ker se lahko izvaja kjerkoli: doma, na delovnem mestu, stoji v javnem prevozu. Na vdih, močno potegnite trebuh, napnite mišice trebuha, ko izdihnete, se čim bolj sprostite. 4 kompleta na dan 10-krat na dva v dveh tednih bodo dali opazen rezultat, zaradi česar bo vaš trebuh veliko vitkejši.

• 

  Plavanje

  Plavanje ne le krepi mišice ramenskega pasu, trebuhov in hrbta, temveč tudi popolno popravi sliko kot celoto, kar pomeni, da morate vsekakor razmisliti o vključitvi v svoj program usposabljanja. Vpišite se v bazen in tako, da bo rezultat hitro napredoval, plavajte v njem 2-3 krat na teden za 30-45 minut na dan.

• 

  Tek / kolesarjenje

  V program zmanjševanja trebuha je treba vključiti tek in kolesarjenje (ali tekalno stezo in kolo za vadbo). V kombinaciji z trebušnimi vajami bodo te učinkovite kardio vaje pomagale ne samo k izgorevanju maščob, ampak tudi izboljšale prekrvavitev in tako okrepile vaše splošno zdravje. Kardio 30 minut na dan in kmalu boste videli, kako se spreminja vaš videz..