5 vrhunskih nasvetov iz supertrenerjev

Pod vodstvom izkušenega mentorja dosežemo najvišjo stopnjo napredka. To velja za vsa področja življenja - športno usposabljanje pa ni izjema. Seveda je povsem mogoče, da to storite sami, toda hitrost rasti in razvoja se bo zelo razlikovala od tistih, ki jih lahko zahteva poklicni trener. Da ne bi bili neutemeljeni, smo zbirali komentarje petih najboljših gurujev fitnesa na svetu: vsak nasvet vam lahko res pomaga, da se premaknete še dlje.. 

• 

  Naredite obsežno vadbo

  Kdo je avtor: Michael Boyle
  Kar je znano: Boston Red Sox Power Trainer.

  Michael Boyle napoveduje, da opravi vsaj dve vaji na nogah, telesu in vsakem treningu. Ta dobra formula vam omogoča, da obdržite mišice v dobri formi, ne dovolite jim, da se po nepotrebnem sprostijo in hkrati ne preobremenijo..

• 

  Osredotočite se na osnovo

  Kdo je avtor: Dan John

  Kar je znano: avtor inovativnega programa usposabljanja Intervencija, lastnik največjega fitnesa v Salt Lake Cityju.

  Kardio trening je koristna stvar, vendar ni sposoben zamenjati visokega treninga moči. Tako pravi Dan John, ki je večino svojega življenja posvetil svoji športni karieri. Priporoča, da tako začetniki kot strokovnjaki namenijo več pozornosti osnovnim vajam, kot so mrtvi smeri, klopi in skvotu. Ne le pospešijo presnovo, temveč tudi povečajo moč športnika.

• 

  Ne teči naprej

  Kdo je avtor: Tony Gentlicore

  Kar je znano: Ustanovitelj Performance Cressy, Hudson.

  Push-upi na stojalu za roke so popolnoma čudoviti, toda za njihovo izvedbo morate poskusiti. Poskus, da naredite preveč strmo vajo ali dvignete preveliko težo, lahko stane pomemben del vašega zdravja. Ne bi smela tvegati mesecev v invalidskem vozičku za lastno nečimrnost.

• 

  Ne zamudite vadbe

  Kdo je avtor: BJ Gaddour

  Kar je znano: eden rednih trenerjev Men's Health USA.

  Obstaja milijon izgovorov za preskok razredov. Utrujenost, "dan nog", zunaj dežuje. Na žalost so britanski raziskovalci dokazali, da en vaja za trening vodi k sistematičnemu preskakovanju razredov. Samo zapomnite si, da boste odhajali na vadbo - povečanje moči, samozadovoljstvo, povečanje ravni dopamina - to bi moralo biti dovolj za premagovanje lenobe..

• 

  Spretnost in prilagodljivost vlaka

  Kdo je avtor: Michael Piercy

  Kar je znano: Lastnik The Lab Performance & Sports Science, dobitnik nagrade TRX-trener leta.

  Michael Piercy priporoča, da pripravniki več pozornosti namenijo razvoju agilnosti in prilagodljivosti. Velike uteži pomenijo povečanje športne travme - najprej trpijo sklepi. Pred vsakim treningom preživite vsaj 10-15 minut, da se ogreje in raztegne..