10 nasvetov za ohranjanje kondicije med potovanjem

Tokrat to ni samo skrajno potovanje, ampak običajno potovanje. Če redna vadba in zdrava prehrana postaneta vaš dom na vsakodnevni rutini, ima pot vse možnosti za prekinitev režima. Konec koncev, kdo se bo lahko po dolgem letu v tesnem letalu odrekel velikemu zastekljenemu krofu? Da ne izgubite oblike, ko ste zunaj doma, vam predstavljamo 10 nasvetov o vadbi in prehrani..

• 

  Uporabite prtljago kot tovor

  Naša mesta, odkrito povedano, niso zelo prilagojena gibanju s kovčki in težkimi torbami. Vzemite to kot izziv in na poti do železniške postaje ali letališča vzemite vsako podzemno in vsako stopnišče kot dodatni pristop v vadbi z močjo. Enako velja za lepljive vrečke na zgornjih policah. Ne oklevajte in nudite pomoč svojim sosedam na letalu - dodatni tovor vam ne bo škodoval. Glavna stvar - pazite, kako poberete svojo prtljago, da se ne poškodujete.

• 

  Vzemite posebne mobilne obremenitve

  Nihče v svoji umu ne bo vzel uteži in dumbbellsa na potovanju. Predvsem za to so montažne dumbbells, ki so napolnjene z vodo. Za dodatne vaje lahko vzamete posebne fitnes trakove, ki jih je mogoče zlahka pritrditi na vrata v isti hotelski sobi, s čimer dobite mini telovadnico..

• 

  Uporabite kolo

  Če potujete v Evropo, potem bodite pozorni na najem koles, ki so na voljo v skoraj vsakem mestu. To je veliko ceneje kot najem avtomobila, včasih celo ceneje kot potovanje z javnim prevozom, najpomembnejše pa je, da vam bo kolo dalo kardio obremenitev, ki jo potrebujete. Lokalna kolesarska infrastruktura - zlasti v mestih, kot je København - je zelo dobro razvita, zato ne smete skrbeti za varnost.

• 

  Prenesite zagnane aplikacije

  Glavna prednost tekanja je, da ne potrebujete veliko stvari s seboj, ko greste nekam. Daleč od doma se lahko motivirate s pomočjo mobilnih aplikacij. Na primer, Zombies, Run !, ki bo spremenil vaš tek v pravi triler, RunKeeper, MapMyRun ali Strava.

• 

  Pridobite mobilnega osebnega trenerja

  In še ena visokotehnološka rešitev. Izkazalo se je, da lahko kamera na tabličnem računalniku ali telefonu postane biometrični senzor, ki bo v realnem času spremljal vaše vaje in napredek. Takšne priložnosti, na primer, zagotavljajo aplikacije Fit.net. Napravo postavite na priročno mesto v svoji hotelski sobi in se obvezujte k usposabljanju..

• 

  Vaja v hotelski sobi

  In zdaj malo več o samih vajah. Pravzaprav vsi ne zahtevajo masivnih simulatorjev ali težkih dumbbellov. Lahko uporabite svojo telesno težo tako učinkovito kot simulator. Za vaje na tricepsu se bo prilegal stol ali majhna miza, noge se lahko črpajo ne samo s čepi, temveč tudi s hojo z lungom po sobi. Za vaje na tisk, sklece ali jogo ni potrebna posebna oprema. Če niste prepričani, da si lahko izposodite kolo, vzemite s seboj vrv za skok..

• 

  Poskrbite za zdravo prehrano

  Daleč od doma seveda ne boste pripravljeni na kuhanje, pizza ali druga hitra hrana pa je daleč od edinega, kar lahko na poti napolnite. Mešanica suhega sadja in raznovrstnih visoko beljakovinskih prigrizkov je mogoče pripraviti vnaprej in povsod z vami, saj ne bo zavzela veliko prostora..

• 

  Uporabite ustrezno količino vode

  Pazite, da porabite količino vode, ki jo potrebujete vsak dan. Če želite to narediti, lahko znova prenesete mobilne aplikacije, ki izračunavajo zahtevane odmerke glede na vaše individualne kazalnike..

• 

  Vzemite vitamine

  Da bi bili prepričani, da vaše telo natančno prejme vse potrebne snovi, je vredno vzeti s seboj vitamine. Vendar sploh ni potrebno, da vse te debele pločevinke in steklenice polnimo v vrečo. To lahko storite z običajnimi plastičnimi ovojnicami na ključavnici in še bolje razvrstite vitamine z dnevnimi odmerki.

• 

  Zaščitite svoj spanec

  Ni vsakdo sposoben enako dobro spati v vseh pogojih. Tudi popolnoma udobna postelja v hotelu je pogosto za telo stresna. Kako dobro ste spali, boste naslednji dan določili vašo aktivnost. Konec koncev, jedli boste nekje očitno, da ne boste sedeli v hotelu v komaj živem stanju. Za tiste, katerih telo je še posebej občutljivo za spanje, lahko tehnologija spet pride na pomoč - obstaja več aplikacij (na primer SleepImage), ki zbirajo informacije o dejavnikih, ki vplivajo na vaše spanje. Ker jih poznamo, je veliko lažje ustvariti idealne pogoje za spanje na nenavadnem mestu..