Kako teči bosi ali tekaške čevlje

Z začetkom pomladi se na ulicah ne pojavijo le ledvice, ampak tudi tekači. Vendar pa tek ni tako lahek, kot se zdi na prvi pogled. Še posebej, če večinoma vodite nizko aktivni življenjski slog. Eno od pomembnih vprašanj, s katerimi se sooča začetnik tekač: kaj je tek? Nekateri zagovarjajo teče bos, motivirajo ga z večjo fiziologijo in se nanašajo na antropologijo. Drugi priporočajo nakup čevljev brez napak. To smo poskušali rešiti..

V zadnjih letih je sodobna industrija športne opreme in obutve naredila velike korake. Visokokakovostni materiali, ki odstranjujejo vlago in toploto, posebne vložke, podplat. Prva prednost športnih čevljev - oprijem. Podplat tekaških copat je izdelan iz posebnega materiala, ki preprečuje zdrs stopala.

Mimogrede, za vožnjo potrebujete posebne superge, ki niso enake kot za trening v telovadnici. Izdelane so tako, da se noga prosto vrti od pete do prstov. Poleg tega, če boste teči za dolge razdalje, ali obratno - za premagovanje sprintov - potrebujete različne superge. Zdaj v mnogih specializiranih prodajalnah obstaja storitev za izbiro čevljev za vožnjo pod določeno stopalo. Ponavadi je brezplačna. Bodite prepričani, da izkoristite to priložnost..

Kar zadeva poškodbe in superge, še ni neposredne povezave med temi pojmi. Superge ne bodo rešile pred poškodbami. Razvite mišice nog bodo prihranile. Vendar to ne pomeni, da so vse superge primerne za vožnjo..

Kaj pa tek bos? Harvardski antropolog Daniel Lieberman trdi, da je vožnja na dolge razdalje igrala veliko vlogo v človeški evoluciji. Opravil je raziskave, v katerih so sodelovali tekači iz ZDA in Kenije. Izkazalo se je, da pri vožnji bosa oseba pristane na sprednjem ali srednjem delu stopala, medtem ko v tekaških čevljih - bolj na hrbtu. Poleg tega je sklenil, da je navpična obremenitev stopala in kolen v čevljih trikrat višja kot pri vožnji bosa.

Z Liebermanom se ne strinja znanstvenik in specialist za športne čevlje Craig Richards. Takšne študije imenuje neuporabne. V tem primeru Richards verjame, da superge tudi ne zmanjšujejo tveganja poškodb. V znanosti je to vprašanje še vedno odprto.

Izkazalo se je, da je izbira samo za samega tekača. V okoliščinah mesta teče bos je nedvomno najboljša ideja. Po drugi strani pa, zakaj včasih ne tečejo brez čevljev na podeželju.

Ali bežiš? Povejte nam v komentarjih!

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!