Mudra za meditacijo in mir - Dhyana, Shakti, Flauta

Finger yoga je danes zelo pogosta. Tako začetniki kot izkušeni praktiki uporabljajo takšne čarobne kretnje. Dhyana mudra je gesta meditacije, harmonije in koncentracije. Danes je eden izmed najbolj priljubljenih v budizmu..

Kot smo že razumeli, se uporablja skoraj vedno med meditacijo. Lahko pa se uporablja ločeno. Mudra bo pomagala pritegniti bogastvo, srečo, dolgoživost.

Vaša naloga je, da se popolnoma sprostite, priporočljivo je, da sedite v položaju lotosa, roke dol na boke. Dlani morajo gledati navzgor. Zdaj si postavite dlani drug na drugega in se dotaknite s prsti. Ženske položijo svojo levo dlanjo na vrh, moški - desno. Zaželeno je, da roke rahlo upogibate tako, da bodo izgledale kot skleda..

Praksa se mora povsem izkljuciti od zunanjega sveta, pomisliti samo na tisto, kar zelite doseci. Dihanje mora biti mirno, izmerjeno. Trajanje vdihavanja in izdiha mora biti enako. Bodi napolnjen z energijo vesolja s svojimi rokami, sprejmi to veselje in vedrino. Ne zapirajte ga. Mudro lahko uporabljate enkrat na dan..

Mudra "Lestev nebeškega templja"

Takšna gesta je zelo simbolična. V tem primeru je lestev pot izboljšanja, pot do spoznavanja sebe in razvoja osebnosti. Višje kot se oseba dvigne na tej lestvi, bolj jasno bo čutil enotnost z vesoljem..

Takšna gesta se uporablja za aktiviranje manipurne čakre, da odpravi duševne motnje. Nepogrešljiva kombinacija preobremenjenosti, apatije, melanholije. Le 3 do 5 minut treninga je dovolj, da preidejo melanholija in apatija. Vadba obraza se obrne na jug.

Vaša naloga je, da zložite roke, tako da se dotikajo le vrhovi vseh prstov. Konice prstov leve roke postavite dosledno med konice prstov desne roke. Najbližje vam mora ustrezati vaš desni palec. Poravnajte male prste in jih dvignite.

Gesto lahko uporabite po potrebi, v stresnih situacijah ali vsak dan, ko se zbudite, da dosežete harmonijo in ravnotežje.

Shakti mudra

Takšna gesta je priljubljena med praktiki po vsem svetu. Vse zahvaljujoč dejstvu, da pomaga pomiriti se, se sprostiti, napeti na dober način. Če imate nespečnost, bo tudi ta poteza delovala. Včasih jo uporabljajo ženske za zmanjšanje bolečin v kritičnih dneh..

Gesta sama je precej preprosta. Povežite neimenovane prste in male prste. Pritisni palec na dlani. Upognite srednji in kazalec navznoter, tako da pokrivata velike. Kosti indeksa in medija medsebojno pritiskajo.

Ta modrost se ponovi 3-krat dnevno 7-12 minut. Mudere ne uporabljajte vsak dan, saj lahko drugače povzroči apatijo, usmiljenje. Med vadbo dihajte zrak skozi nos in izdihujte skozi usta..

Mudrai Mudra piščal

Takšna kombinacija je še posebej primerna za tiste, ki večino dneva preživijo v zapuščeni pisarni, stran od svežega zraka in toplega sonca. Gesta bo pomagala sprostiti se, znebiti se mnogih bolezni (na primer bolezni ščitnice, bolezni živčnega sistema in dihalnega sistema)..

V vzhodni mitologiji Maitrejeva flavta opozarja na zmago svetlobnih sil nad silami teme. Delati modrost, se prepričajte, da se soočajo na vzhodu. Začnite pravilno dihati. Globoko vdihnite, za nekaj računov malo zamude in izdihnite. Predstavljajte si, da imate močne energije v rokah, ki vam pomagajo odpraviti težave..

Vaša naloga je povezati palčke. Zdaj se levi kazalec postavi na desno dlan, desno na levo, levo na desno neimenovano. Desni mali prst mora pokrivati ​​zgornjo falango leve sredine. Desna sredina pokriva levi srednji in mali prst.

Levi mali prst pokriva zgornjo falango desnega neimenovanega. Levo neimenovano je pod desno dlanjo.

Mudra se lahko uporablja tudi za uskladitev Vishuddha čaker..

Insomnia mudra

Ali pogosto doživljate nespečnost? Do danes je na voljo več dokazanih metod, ki vas bodo rešile slabega spanja. Na primer, lahko uporabite posebne mantre ali uporabite takšno pametno.

Postavite dlani nasproti drugega in zložite četrte prste s peto. Zdaj položite prvi prst na dlan in ga pokrijte z drugim in tretjim. Povežite osnovo dlani ni vredno.

Kombinacija bo delovala le, če jo izvajate dnevno pred spanjem. Praksa traja natanko 15 minut (če je vadba daljša ali z njo manj časa, potem želeni rezultat ne bo deloval). Kombinacija pomaga ne samo, da se znebite pomanjkanja spanja, temveč tudi, da se sprostite, umirite živce in obnovite duhovno harmonijo..

Modro, da se umiri

Na žalost so v sodobnem svetu vsi izpostavljeni stresom. Vsakdo se bojuje z njimi, kot lahko. Nekdo poje mantre, nekdo prakticira jogo. Z uporabo preprostih kombinacij se boste lahko v najkrajšem možnem času znebili stresa..

Tshe-mudra

Na energetski ravni je to zelo močna gesta. Praktiki trdijo, da je to univerzalno orožje proti vsakršnemu stresu, ne glede na to, kaj ga je povzročilo. Kombinacija bo pomagala tudi, da se znebite žalosti in melanholije, se znebite apatije, odgnete nesreče in žalosti..

Da bi lahko opravili mudro, je treba sprejeti lotusov položaj in položiti odprte dlani na boke s hrbtno stranjo navzdol. Počasi vdihnite in stisnite prste v pest, palec naj bo v sredini. Za 7 računov zadržite dih. Po tem počasi izdihnite.

Po vrsti pa poravnajte prste. Povsem izdihnite, odprite celo dlan (razen palca). Moral bi ostati pritrjen na dlan. Medtem ko odlašate, ponovite Om mantro v svoji glavi..

Vdihavanje zraka, miselno si predstavljajte, da vas s temi problemi in stiske, bolezni zapuščajo. Ponovite to vajo vsaj 7-krat v enem pristopu. Največja ponovitev 49-krat. Bodite prepričani, da po tem, ko naredite mudra, pod tuš. Voda dobro razbremeni stres.

Prithvi Mudra

Takšna gesta je povezana z elementi zemlje. Ima kompleksen učinek na telo, vendar je še posebej učinkovit z močnim čustvenim naporom in pogostimi stresi. Pogosto se priporoča uporaba med rehabilitacijo. Gesta je lahko celo začetnik.

Stisnite prvi in ​​četrti prst. Vsi ostali morajo ostati naravnost. Maksimalna uporaba geste za boj proti stresu je lahko 3-krat na dan. Vsaka vadba traja do 15 minut..

Ker je kombinacija še vedno vzbuja moč Zemlje, ki delajo z njo, poskusite zavzeti stališče, da so vaše noge trdno na tleh ali vsaj na tleh. V tem primeru lotusov položaj ni primeren..

Shivalinga mudra

Za ljudi, ki so nenehno depresivni, zelo počasni in neaktivni, bo ta gesta naredila. Uporabljati bi jih morali tudi tisti, ki so zdaj zelo zaskrbljeni. Kombinacijo nemudoma uporabite takoj, ko vas začne strah premagati..

Levo roko položite na prsni koš s spodnjo stranjo roke. Naredi desno pest in dvigni prvi prst. Nato desno roko položite v levo dlan. Trajanje manipulacije 3-5 minut. Mudro lahko ponavljate neomejeno število krat dnevno..

Z uporabo priljubljene učinkovite joge s prstom se boste hitro znebili napetosti, depresije, nespečnosti in se naučili osredotočiti, osredotočiti se na nekaj dobrega, ne na težave..