Kako si narediti energetski bar

Energetske palice so kot nalašč za vožnjo v telovadnico ali na sprehod. Vendar pa se kupujejo v trgovini, ti prigrizki ne le dostojno ceno, vendar niso vedno koristne, in celo obratno, lahko vsebujejo veliko sladkorja in ne najbolj zaželenih sestavin..

Zato je najboljša možnost, da sami izdelate energetske palice. Naslednji recept vam bo omogočil hitro pripravo prigrizkov, bogatih z beljakovinami, z uporabo oreškov, suhega sadja in žit..

Zapakirajte nastale palice v vrečke ali posode in dobite odličen dodatek za zajtrk ali kosilo in seveda odličen oblek pred ali po treningu..

Torej boste potrebovali:

700 gramov sesekljanih datumov; 3 žlice javorjevega sirupa; 1 žlica vanilije; 2 žlici oranžne poli; ¼ žlica izvlečka pomaranče;

½ žličke morske soli; ¼ žlica pimenta; 1 žlica kardamoma; pol skodelice posušenih jagod ali suhega sadja; pol skodelice zdrobljenega oreha, oreha ali mandljev; pol skodelice vaše najljubše granole ali opečene ovsene kaše.

Postopek:

1. Drobno narežite datume in jih zmešajte z javorjevim sirupom, vanilijo, lupino, soljo in pimentom. 2. Dodajte suhe jagode, orehe, granolo in mešajte, dokler ne dobite trdne mase. 3. Nastalo maso položimo na rahlo namaščen pekač in ga razvaljamo, tako da je debelina plasti približno 2 centimetra. 4. Pustite v hladilniku 15 minut in nato narežite na palice..

Kombinacija vseh teh sestavin bo obogatila vaše palice z beljakovinami in jih naredila kot odlično gorivo pred ali po treningu, medtem ko je veliko možnosti v trgovini lahko ne samo drago, ampak tudi ne tako koristno in hranljivo. Ena posoda vam bo ponudila zaloge energijskih prigrizkov za cel teden..