Je vredno piti kavo zgodaj zjutraj?

Za mnoge od nas se zjutraj vedno začne s skodelico kave. Menijo, da ta pijača pomaga prebuditi in razvedriti, in to je točno tisto, kar potrebujete po prebujanju. Toda ali je to res tako? Poskusimo ugotoviti!

Dejstvo je, da mnogi znanstveniki in raziskovalci vztrajajo pri pitju kave ne takoj po prebujanju, temveč bliže k 12 uri (še bolje po kosilu). Povezan je s hormonom, kot je kortizol..

Po nočnem spanju je raven krvi dovolj visoka. Kortizol ni samo stresni hormon, ampak tudi cirkadiani ritem. Od njegove količine v krvi je odvisno, ali smo aktivni ali želimo spati. Je naravni stimulans naše dejavnosti..

Kofein je res poživljajoč. Če pa pijemo kavo zgodaj zjutraj, ko je vsebina "hormona veselja" v krvi že visoka, bo telo zaradi pijače nadomestilo naravni porast moči zaradi kortizola na umetno..

Rezultat tega je precej žalosten. Prvič, vaša odvisnost se bo verjetno razvila, saj bo organizem, ki je navajen na zunanji stimulans, proizvedel bistveno manj kortizola. Pogosto se boste počutili letargično in zato boste želeli piti več kave. Vendar to ne bo preveč učinkovito, saj se bo vaše telo kmalu prenehalo odzivati ​​na kofeinski stimulator, kot je nekoč..

Torej bomo razumeli, kdaj ima telo najvišjo raven kortizola. Prvo obdobje: od 6 do 10 zjutraj. Drugič: od 12 do 14. Izkazalo se je, da je najboljši čas za pijačo od 10 do 12 in od 14 do 17. Po 17 urah lahko kofein že negativno vpliva na vaš spanec.

Kava je odličen naravni stimulans. Ne pozabite, da je vse v redu. Tudi pitje preveč pijače (tudi v priporočenih urah) morda ni preveč dobro za zdravje. Seveda je verjetno, da boste prejeli trenutni val moči in vitalnosti. Vendar pa je res vredno premetavati se v postelji zvečer in trpeti zaradi nespečnosti?

Kot ta članek? Naredi repost!