5 dokazanih načinov, da ne bi vrgli športa (tudi če res želite)

V športu je stalnost pomembna. Ampak včasih sodobni življenjski ritem včasih ne dopušča, da bi ga vadba motila: delo, družina, domače obveznosti ... Ponujamo vam, da se seznanite s 5 življenjskimi strašili za samomotivacijo - in ne boste opazili, kako ste hiteli v telovadnico!

Povečajte svoj šport

Na začetku je lahko težko. Zato je na tej stopnji pomembno, da se obkrožite z "športnim" duhom: uredite treninge, steklenico vode v bližini postelje in čiste superge. In takoj ko to naredite, takoj začnete.

Oglejte si realnost "v očeh"

Kako pogosto si si obljubil, da se boš zgodaj zjutraj zbudil in odšel v telovadnico - a si se ti zrušil? Zagotovo so bili v življenju vseh takih trenutkov. In tu smo si zastavili za neuspeh. Ampak v vsakem primeru je pomembno, da dosežete svoje cilje. To močno vpliva na krepitev samozavesti. In šport ni izjema.

Zato ravnajte racionalno: sledite svojemu življenjskemu slogu in načrtujte izobraževalni izlet ob primernem času: ob kosilu ali po delu. Če beseda "telovadnica" še vedno zveni preveč odgovorno, začnite s hojo, tekanjem, kolesarjenjem.

Poskusite oživiti pretekle dobre navade

Nevroznanstveniki so izvedli raziskave in ugotovili, da je lažje ponovno vzpostaviti dobro navado iz starih nevronskih povezav kot ustvariti nove. Na primer, igrali ste košarko, vendar ste jo opustili. Začeti bi morali s temi dejavnostmi in ne z nečim novim..

Nagradite se

Načelo Primaka bo pripomoglo k kratkoročni motivaciji: "Jejte zdravo zelenjavo - dobili boste sladico". Postavite si ultimat. Če vadite, se lahko razvajate. Na primer, preprosto stanje: teči kilometer - zvečer gledaš svoje najljubše TV serije.

Posnemite svoje dosežke

Težko se spomnimo pozitivnih trenutkov. Zato bo dobra navada beležiti vse (tudi majhne) dosežke v športu. V "beležke" na telefonu napišite lepo "zapise" in jih preberite vsakič, ko želite prenehati.

Število skvotov, kilometri teka, minut v baru - vse te besede se bodo takoj razveselile. Ja, to so preproste stvari, vendar bistveno povečajo samozavest in ne dovolijo, da zapustite aktivno pot..

In kaj vam pomaga, da ne prenehate z igranjem športa? Napišite komentarje!