5 delovnih načinov, da dobite ravno držo
Dobra drža je končna sanja toliko ljudi. Na žalost, če zamudite priložnost, da jo oblikujete iz otroštva, potem bo kot odrasla težje rešiti problem. Ampak ne obupajte, še posebej, ker potrebujemo dobro držo ne le za lep videz: položaj hrbtenice neposredno vpliva na zdravje ljudi in celo na pričakovano življenjsko dobo. Tukaj je nekaj priporočil strokovnih zdravnikov, ki vam bodo omogočili, da boste končno postali pokončni človek..
-
Preizkusite svoje sposobnosti
Najprej morate preveriti svojo držo. Stojte s hrbtom do stene, tako da je hrbtna stran glave, lopatic in hrbta pritisnjena na isti vrsti. Mimogrede, to je ena od učinkovitih statističnih vaj, ki zelo učinkovito vplivajo na pravilen položaj telesa v prostoru..
-
Naredi jogo
Na splošno se bodo izvajale statične vaje. Toda joga je prav tako dobra, ker vas uči vzdrževati ravnotežje celotnega telesa - to vam olajša nadzor vaše drže. Samo en mesec neprekinjenega treninga bo dovolj za krepitev hrbtnih mišic in lubja..
-
Sedite pod pravim kotom
Ne shranjujte na delovnem mestu. Stol naj podpira hrbet in se ergonomsko prilega delovnemu prostoru. Idealna pozicija je pod kotom 135 stopinj, vendar bo zahtevala spremembo celotne ergonomije mize.
-
Dihaj pametno
Mnogi ljudje ne pazijo na svoj dih. Toda to neposredno vpliva ne le na držo telesa, ampak tudi na splošno stanje telesa. Naučite dihalne vaje, ki želijo razširiti medvretenčni prostor. Z vstavljanjem diafragme v dihalni proces prisilite mišice na delo, ki ohranja telo v pravilnem položaju..
-
Stalna kontrola
Pazite na držo v vsaki situaciji. Najverjetneje boste morali prilagoditi delovno mesto in svojo posteljo. Ne dovolite sproščenih položajev - vsaj prvič..
