Previjte možgane, da obstaja intelektualka

Seveda lahko rečemo, da možgani pojejo večino znanja. Vendar to ne bo popolnoma res. Približno 25% vse energije, ki vstopa v telo, telo porabi za ta organ. Povedali vam bomo, katere izdelke potrebujete za boljše obvladovanje velikih miselnih obremenitev..

Hercules ali kaša

Seveda je zaželeno, da izberete neplavšano ovso, toda koliko od nas ima zjutraj priložnost, da porabi 30-40 minut za pripravo zajtrka? Prav tako so v pomoč žita. Hercules hrani telo z energijo zelo postopno, ne da bi povzročil nenadne skoke sladkorja. Zjutraj pripravite 30 gramov ovsene kaše v obliki kaše, dodajte nekaj svežih jagod ali sadja in dobite popoln zajtrk.

Orehi

Znanstveniki so dokazali, da s porabo 15-20 gramov oreškov na dan, kognitivne sposobnosti znatno povečajo. Poleg tega prispevajo k izboljšanju živčnega sistema in spodbujajo spomin.

Almond

Tudi, kot oreh, izboljšuje kognitivne sposobnosti. Stopnja uporabe je popolnoma enaka..

Ribe

Naši možgani so 60% maščobe. Zato je to hranilo tako nujno potrebno za vključitev v vašo prehrano. Odlična možnost je riba. Vsebuje omega-3 maščobne kisline. Izberite skušo, sled, tuna, postrv. Študije so pokazale, da tisti, ki jedo ribo vsaj 3-krat na teden, bistveno izboljšajo svoje intelektualne sposobnosti..

Temna čokolada

Ne gre za ploščice ali mlečno čokolado, ampak za klasično temno čokolado z visoko vsebnostjo kakava - vsaj 70%. Ta poslastica pomaga hitro okrevati. Poleg tega 100 gramov čokolade vsebuje skoraj ves dnevni vnos mangana in malo več kot polovico stopnje magnezija. V čokoladi je kofein in teobromin, ki sta naravna stimulansa. Samo ne pozabite, da večina čokolade vsebuje sladkor. Zato ne jejte več ploščic na dan..

Ne pozabite, da ne boste postali super-intelektualni samo s tem, da boste zaužili določeno hrano. Pomaga le izboljšati delovanje možganov. Toda intelektualna komponenta bo pomagala ustvarjati knjige in druge vire znanja..

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!