Ali prehrana potrebuje zdrave ljudi?

Prehrana v splošnem pomenu besede je prehrana, namenjena izgubi teže. Čeprav v resnici, pod prehrano pomeni hrano, potrebno za zdravljenje bolnika ali podporo telesa med boleznijo. Poskusimo ugotoviti, ali je prehrana potrebna za zdrave ljudi in kaj je pravilna prehrana..

Zdaj pridobivanje priljubljenosti je tako imenovana zdrava prehrana. Ljudje najprej zavrnejo sladkor, nato meso, sadje, alkohol, gluten in druge stvari. Kot rezultat, pridejo na zelo skromno prehrano, ki nima koristnih in potrebnih snovi. Čeprav je bil prvotni namen opustitve pogojno škodljivih proizvodov samo zdravje. Nutricionisti menijo, da ni popolnoma škodljive in popolnoma zdrave hrane..

Problem prizadevanja za pravilno prehrano v obilju izkrivljenih informacij. Nekateri pravijo eno stvar, drugi pravijo drugo. Sprva je vzela kolo, da je treba piti veliko vode. Ljudje so začeli vbrizgati 3-4 litre te tekočine v sebe, kar je povzročilo težave z ledvicami. Čeprav so raziskave, resnične, kakovostne, dokazano, da telo ne potrebuje vode in tekočine, ki vključuje tudi hrano in zelenjavo.

Druga točka - zavrnitev sladkorja in nenadzorovano porabo sokov. Sokovi - je stiskanje sadja in zelenjave za večino del sladkorjev. V tem primeru je tako koristno in potrebno vlakno v smeti. In kaj je smisel?

Ni popolne in pravilne prehrane, primerne za vsakogar. Tako kot ni idealne formule za težo, ki je bila pomembna za vse. Vendar pa obstaja določena osnova, s katero lahko naredite svojo prehrano..

600-800 gramov sadja in zelenjave, 200 gramov žit, stročnic in semen na dan. Za različne prehrane lahko uporabljate začinjene zelišča in začimbe. Kot vir beljakovin je bolje izbrati 2-3 obrokov rib in morskih sadežev na teden. Meso je bolje dati prednost pticam, in mlečne izdelke izbrati zmerno maščobo. Ne bojte se jajc: so odličen vir beljakovin in maščob. Sladkor je bolje omejiti: ne več kot 50 g na dan. To velja za vse sladkorje: rafinirano, sadje, sok, med, sirupi. Seveda je bolje zavreči vse izdelke globoke predelave: klobase, klobase, soda.

Ne pozabite, da je to le shema, na podlagi katere lahko ustvarite svojo prehrano. Jejte zmerno in ne delajte hrane iz kulta. Potem lahko dosežete zdrav odnos z vašim telesom..

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!