Kdo potrebuje beljakovinske napitke in kako jih narediti iz rednih izdelkov

Mnogi menijo, da so beljakovinski napitki nekakšna super hrana samo za športnike. Čeprav v resnici, za to strašno ime skriva le visoko beljakovinske pijače. Protein je hranilo, ki je bogato z jajci, piščancem in skuto. To so gradniki, iz katerih je zgrajeno naše telo..

Veliko ljudi ne dobi prave količine beljakovin. Zaradi tega se začnejo slabšati lase in nohti, se počutijo zlomljene. Če razumete, da ne uživate dovolj beljakovinskih živil, lahko poskusite uporabiti beljakovinske napitke. Ni nujno, da nemudoma bežimo v trgovino in kupimo prah. Lahko so narejene iz improviziranih sredstev..

Banana Cocktail

Ta možnost vsebuje veliko beljakovin in ogljikovih hidratov. Hitro in trajno nasiči.

Potrebovali bomo:

• 1 banana
• 100 gramov mehke skute 5% maščobe
• 200 g mleka

Vse sestavine dodajte mešalniku in razžvrčite, dokler ni gladka. Pijači, ki so bolj debeli, lahko porabijo manj mleka..

Čokoladni stres

Potrebovali bomo:

• 150 g grškega jogurta
• 10 majhnih mandljevih orehov
• 1,5 žlice kakava v prahu brez sladkorja
• 1 zamrznjeno in narezano banano
• 100 g mleka

Vse je zmešano v mešalniku. Bolje je, da razrežemo sadje na majhne koščke, potem pa bo dala želeno konsistenco..

Špinat koktajl

To je samo skladišče hranil in vitaminov. Špinača vsebuje veliko lahko prebavljivih beljakovin, vitamina C, kalcija, magnezija in železa.

Potrebovali bomo:

• Pol banane
• 150 g naravnega jogurta
• Velika špinača

V mešalniku zmešajte banano s špinačo in dodajte grški jogurt.

Koktajl z arašidovim maslom in jagodami

Potrebovali bomo:

• 100 g najljubših jagod
• 1 žlica. brez sladkorja
• 300 g mehke skute

Zdrobite jagode v mešalniku ali zdrobite z zdrobljenjem. Zmešajte z drugimi izdelki..

Različne beljakovinske pijače so zelo številne. Osnova je vedno dodana visoko proteinska komponenta v obliki skute ali grškega jogurta. Ostale sestavine se razlikujejo glede na vaše želje. Dodate lahko ovseno kašo, katero koli sadje in celo zelenjavo.

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!