Kako balerine jedo režim in pravila prehrane

Balerina - standard elegance in ženskosti. Te ženske presenetijo s svojim talentom, lepoto in etažnostjo. In seveda občudujte držo in sliko.

Balerine delajo in vadijo veliko časa. Njihovo delo je neskončno kompleksen ples s poudarkom na vzdržljivosti, moči in fleksibilnosti. Ampak, kot vemo, eno delo na mišicah ni dovolj, da bi ohranili sliko. Prehrana igra veliko vlogo pri tem, kako izgledamo.

Kakšna so pravila sledite elegantni balerini, da shranite sliko?

Osnovna pravila za prehrano

1. Vsak del delimo na polovico.
2. Zjutraj je naš metabolizem najbolj aktiven. Zato je obvezen zajtrk obvezen - glavni obrok.
3. Juha - ločena, neodvisna in zelo zdrava jed. Ne smete ga kombinirati z nobeno drugo jedjo..
4. Piti 40 minut po obroku in ne med obrokom.
5. Redni obroki.
6. Zajtrk - kompleksni ogljikovi hidrati.
7. Kosilo - veverice. Vendar ne združujte različnih vrst beljakovin za en obrok. Ena jed - ena vrsta beljakovin.
8. Večerja - rastlinska vlakna. Lahko dodamo eno vrsto beljakovin.
9. Jedo počasi je osnovno pravilo za nasičenje majhnih obrokov..
10. Pijte veliko čiste vode. Poleg tega voda prihrani nepotrebne obroke..

Izdelki, ki so dovoljeni

1. Nizkokalorična živila. Mlečni izdelki z 0% maščobe. Vsebnost maščobe v drugih živilih ne sme presegati 2,5%..
2. Vsak dan drobljenec. Tudi polnozrnati kruh.
3. V dnevni prehrani je treba vključiti živila, ki so bogata z maščobnimi kislinami Omega-3 in Omega-6..
4. Idealen prigrizek bi bili oreški ali sadje..
5. Pitna voda - mineralna, prečiščena, brez plinov.

Izdelki, ki so prepovedani

1. Sol in sladkor sta popolnoma izključena iz prehrane balerine. Sol prispeva k zadrževanju vode v telesu, ustvarja dodatne količine telesa in edeme. In sladkor je prazen ogljikov hidrat. Sladkor v prehrani se lahko nadomesti z naravnim medom. Sol - na različne začimbe, ki bodo dodali okus hrane.
2. Popolnoma prepovedani so rafinirani proizvodi, sladkarije, prekajeno meso, hitra hrana, različni polizdelki, gazirane in sladke pijače. In seveda nič maščobe.
3. Brez omak ali majoneze.

Kot ta članek? Ponovno objavite in delite s prijatelji.!