Koliko vode morate piti na dan. 1. del

Režim pitja je ena glavnih sestavin zdravega in polnega življenja. Oseba dnevno potrebuje čisto pitno vodo. Toda ali vsi vemo za njeno pravilno uporabo??

Do sedaj se veliko ljudi sprašuje - koliko litrov čiste vode morate piti na dan? In kaj je odvisen od tega kazalnika?

Kakšno vlogo ima voda v telesu

Voda je potrebna, da naše telo prenaša kisik. Prav tako kot del krvi pomaga pri premikanju ogljikovega dioksida in hranil. Voda sodeluje pri vseh procesih v celicah..

Koliko vode pijete na dan

Vsak dan morate piti od enega do pol litra čiste vode. Druga možnost izračuna je naslednja formula: 30 ml vode na kilogram teže.

Nosečnost

Zdravniki priporočajo povečanje količine vode, ki jo pijete med nosečnostjo. To je posledica dejstva, da voda ni potrebna le za mater, ampak tudi za otroka. In tudi v telesu ženske mora biti dovolj plodovnice za zdravo nosečnost. Treba je povečati količino pijan na dva in pol litra na dan. Da se edem ne pojavi, je treba zmanjšati količino zaužite soli..

Voda je bistvena za zdrave ledvice.

Najboljša preventiva za ledvice je njihovo redno delo. V ta namen mora telo prejeti potrebno količino čiste vode. Ne bi smeli misliti - "bolj, tem bolje." Upoštevajte režim, ki je udoben za vaše telo. Ni potrebe, da bi ga preobremenili. Glavna stvar, da se spomnimo o zdravi stopnji - 1,5-2 litrov na dan. Ta volumen, ki se enakomerno uporablja ves dan, je potreben za pravilno delovanje ledvic..

Kdaj več piti

Obstajajo številni dejavniki, pri katerih mora oseba povečati količino vode na tri litre na dan. Te vključujejo:

1. Povečana vadba
2. Šport
3. Bruhanje
4. Povečano znojenje (npr. Poletje ali potovanje v vročo državo)
5. Zastrupitev
6. Vročina
7. Leti na letalu.

Kot ta članek? Ponovno objavite in delite s prijatelji.!