Enostavni načini za upočasnitev staranja.
Ohraniti mladost duše in telesa že vrsto let je cenjena sanja mnogih ljudi. Znanstveniki so ugotovili, da genetske značilnosti ne določajo vedno, kako se bo telo staralo. Večina procesov v telesu lahko oseba optimizira s preprostimi in uporabnimi navadami. Poskus, v katerem je sodelovalo 1000 udeležencev, je potrdil, da spodaj opisane metode pomagajo podaljšati življenje in ostati mladi zunaj in znotraj.
Naučite se obvladovati stres
Čim krajša je dolžina telomerov (kromosomski konci), tem hitreje se celice starajo. To je dokazala dobitnica Nobelove nagrade - Elizabeth Blackburn. Stresne situacije vplivajo na dolžino telomerov in jih zmanjšujejo. Kako se spopasti s stresom? Na primer, meditirajte, vadite jogo, šport ali vaš najljubši hobi. In najpomembnejše je počivati in se izogibati živčni situaciji pogosteje..
Obkrožite se s pravimi ljudmi
Ta nasvet se prekriva s prejšnjim: pozitivni ljudje, s katerimi ste zadovoljni, zmanjšujejo stres pri komuniciranju z njimi. Poleg tega se komunikacija z različnimi ljudmi razvija in trenira možgane, komunikacija s pozitivnimi ljudmi pa izboljšuje razpoloženje in pomirja. Študije kažejo, da tisti, ki so srečno poročeni in imajo vsaj pet tesnih prijateljev, živijo dlje.
Jejte manj, vendar pogosteje
Postovanje se že dolgo šteje za spremljevalca zdravja. Toda sodobni znanstveniki so dokazali, da ne gre za zmanjšanje števila kalorij, ampak za zmanjšanje deleža. Preprosto povedano, bolje je jesti manj, vendar bolj pogosto: približno 5-6 krat na dan. V tem primeru je treba dati prednost naravnim proizvodom brez konzervansov in fosfatov. Poskusite vključiti v prehrano začimbe brez soli, pa tudi svežo zelenjavo in sadje. Oreški tudi pomagajo pri podaljševanju mladosti in krepitvi možganske aktivnosti..
Trenirajte svoje možgane
Najpogosteje, ljudje poskušajo upočasniti manifestacijo zunanjih znakov staranja, vendar ne pozabite na možgane. Na žalost se senilna demenca, kot tudi preprosto zmanjšanje mentalnih sposobnosti, postopoma pojavlja s starostjo. Da bi se temu izognili, je treba trenirati možgane. Poskrbite, da bo preprosta: igrajte šah in izobraževalne igre, se učite tujih jezikov in se učite novih stvari. Te aktivnosti bodo povečale število nevronov in podaljšale mladostnost vaših možganov..
Pomagajte telesu
Uporabljajte kozmetiko glede na svojo starost, raje naravno. Poskusite piti čistejšo vodo in telesno vadbo, vsaj gimnastiko.
Kot ta članek? Všeč in repost!
