Preprosti testi zdravja na domu

Kdo rad poškoduje? Da, nikogar! Vsi vedo iz prve roke, da je bolje zadušiti bolezen v zarodku, kot pa se spopasti z zapletom. Ponujamo preproste načine, da ugotovimo, ali vaše telo deluje normalno..

Vizija

S pomočjo Amslerjevega testa lahko neodvisno identificiramo eno od najpogostejših bolezni - Makularna distrofija. Ta bolezen običajno prizadene mrežnico. Domneva se, da samo ljudje, ki so prestali 50-letni prag, trpijo zaradi te nadloge, vendar se sodobne študije s tem ne strinjajo in nam sporočajo, da je bolezen postala ogrožena in mladi. Poleg tega se nagnjenost k tej bolezni prenaša in deduje. Amslerjev test identificira različna izkrivljanja vida.

Za izvedbo testa potrebujete dobro osvetlitev. Premaknite 30-40 cm stran od te slike, vendar se ne nagnite in ne mežite.

Zaprite eno oko z roko in z drugo poglejte točko, preštejte približno 10 k sebi in začnite počasi približevati sliko, ne da bi odvrnili oči. Enako naredite z drugim očesom..

Makularna distrofija ni vaša diagnoza, če ne vidite nobenih zasukanih linij, solz in sivih madežev. Če je karkoli od zgoraj navedenega še vedno prisoten, se posvetujte z zdravnikom. Toda odsotnost izkrivljanja v času pregleda ne pomeni, da nimate težav z vidom, zato je še vedno priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom. Takšen test je treba sprejeti vsak mesec..

Endurance

Če ste že v padajočih letih ali imate bolezni srca in ožilja, potem vam je izčrpavajoči fizični napor kontraindiciran. In kako veš, če lahko napneš svoje telo?

1. Izmerite impulz, preštejte število utripov na minuto.
2. Naredi 10-20 čepov.
3. Ponovno izmerite pulz.

Ste v popolnem redu, če se je število utripov na minuto povečalo za 25%. Če je do povečanja prišlo za 25% - 50% - vaš kardiovaskularni sistem ni v najboljšem stanju. Če se je število možganskih kapi povečalo za več kot 50%, se morate takoj posvetovati z zdravnikom, morda imate hudo bolezen..

Še en test:

1. Dvignite se na 3-5 nadstropjih pri srednji hitrosti.
2. Preštej utrip.

Če je po tej vaji imel 120 utripov na minuto - ste v popolnem redu. Če je hitrost presežena in če je težko dihati, se posvetujte z zdravnikom.

Tudi pri težkih fizičnih naporih srčni utrip ne sme biti nad dovoljeno mejo. Ta meja je zelo enostavna za izračun, vendar je za vsako različno. Dovolj je, da vzamete starost od 220 let, na primer: 220 - 30 = 190. To pomeni, da mora biti ta rezultat zgornja značilnost pulza..

Za starost je treba rezultat še vedno pomnožiti z 0,5 in 0,6.

Dihalni sistem

Te vaje vam bodo pomagale preveriti delovanje dihalnega sistema, ugotoviti, če imate kakršnekoli težave s krvnim obtokom in preveriti oskrbo telesa s kisikom..

Vzemite nekaj globokih vdihov in izdihov. Globoko vdihnite dih, za zanesljivost držite nos z roko. S pomočjo štoparice izmerite čas, ki ste ga lahko zadržali v tem stanju. Za moškega se zadrži dih za 40 sekund in za žensko 30 sekund..

Po 5-7 minutah ponovite vadbo, šele zdaj zadržite dih, ko izdihnete. Za zdravo osebo je stopnja zakasnitve 25-40 sekund. Višja je vaša telesna pripravljenost, boljši bo prikazani rezultat..

Drža

Preskusi za določitev padca se lahko opravijo doma, ne da bi se zatekali k posebnim trikom.

Za začetek si vzemite naravno držo in prosite nekoga, da vas pogleda. Če imate: \ t

• Stegna pridejo naprej.
• Hrbet je zaokrožen za 45 °.
• V spodnjem delu hrbta je vbočenost.

Če je prisotna vsaj ena od teh motenj, se morate posvetovati z zdravnikom..

Prosite nekoga, da vam pomaga pri tem preverjanju. Lahko mentalno narišete ravno črto ali posnamete fotografijo, na kateri narišete črto od ušesne kosti do štrleče kosti na rami. Če se je izkazalo, da je črta ravna, ne morete skrbeti za svojo držo, ste v redu, če pa je lobe višje, potem vaša drža ni v redu..

Verjetno najlažji način, da preverite držo: stisnite svinčnik ali pero v dlani in spustite roke vzdolž telesa. Če je vaša drža v redu, potem bodo svinčniki vzporedni. Če se pogledata, potem bodite pozorni nanj..

Ali je bil članek v pomoč? Delite to s prijatelji - naredite repost!