Zavestna prehrana

Presenečeni boste, toda absolutno vse vsakodnevne zadeve se lahko spremenijo v meditativno prakso. Da bi to naredili, se morate osredotočiti na dejanje, ki ga opravljate, popolnoma potopljeni v to. Kaj je meditacija - usmerjanje uma na predmet.

Sestavljanje stanovanja, priprava hrane, udarjanje žebljev v desko - lahko poskušate obdržati pozornost na procesu. Ja, ni tako enostavno. Toda vaše zanimanje je začetek potovanja..

Kako je vaše kosilo?

Jedo je akcija, ki jo izvajamo vsak dan, večkrat. Se spomnite svojih navad za zajtrk ali kosilo? Kako jesti?

Običajno hrano spremlja gledanje videa ali branje knjige. Morda ob zajtrku preučite dokumente, potrebne na današnjem delovnem srečanju, in na kosilu s sodelavci razpravljate o pripravi trenutnega projekta..

Kje je hrana tukaj? Jedo s takšnim odnosom in razpoloženjem sega v ozadje. Mehansko dvignete žlico, pojedete svoj del, popijete kavo za zajtrk in nadaljujete z nujnimi zadevami. Procesa sploh niste opazili, tega niste spoznali, niste čutili svojega telesa in fizičnega stanja. Kot v tem primeru se lahko sprašujemo o prenajedenju ali občutku teže.?

Zavestna prehrana

Pomembno je, da je hrana odgovorna. Konec koncev, to, kar jeste, neposredno vpliva na vaše zdravje, fizično in celo duševno stanje! Strinjate se, da se po naglici in nepremišljenem obroku počutite težko in v takem stanju je zelo težko biti v dobrem, veselem razpoloženju..

Občutek lakote

Zelo pomembno je, da se naučimo prepoznati občutke, ki se pojavljajo v telesu. Ali ste vedno sposobni ujeti občutek lakote? Ali pa se zamešate s tem, da se zatežete k hrani, da boste vzeli čas, se zabavali ali pobegnili pred motnjami.?

Naučili se boste razlikovati med lakoto, ko občutite občutek polnosti. Naše telo je zelo pametno, samo začeti moramo komunicirati z njim, pomiriti čustva in zmeden um.

Med obroki naj traja 3-4 ure. To vam omogoča, da pravilno prebavite hrano in vzdržujete zdrav metabolizem..

Kje začeti

Vizualna ocena je prva stvar, ki se zgodi pri izbiri. Ocenite posodo. Razumite svoj odnos do njega. To so najenostavnejša čustva: želim / ne želim, kot / ne maram.

Aroma. Vonj je pomemben del ocene. Samo z vonjem lahko ugotovite, ali je ta izdelek uporaben za vas! Če je vonj oster, odvraten ali preveč intenziven (sladko, kislo itd.), Vam izdelek ne ustreza..

Pomembno je prepoznati sestavine jed. Razumite, kaj točno uporabljate. V sodobni proizvodnji se pogosto uporabljajo različni konzervansi, ojačevalci okusa in barvila. Kemični dodatki škodljivo vplivajo na telo. Pojdi v navado branja oznak, se zanima za kompozicijo. Sčasoma boste razumeli in to boste naredili zelo enostavno. Poleg tega bo prišel trenutek, ko vam ne bo treba zastavljati vprašanja - boste lahko vedeli in razumeli, ali je izdelek uporaben ali ne..

Postopek prehranjevanja

Začeti jesti - pomiri se. Izdihnite Občutite teksturo jedilnega pribora. Če jeste sadje - ga dotaknite, občutite površino, temperaturo. Vonj.

Zavedajte se svojih gibanj. Ustavite hitenje. Občutite okus hrane. Razumite ga. Oglejte si, kako se spremeni vaše razpoloženje, kako prihaja do sitosti. Katere fizične občutke doživljate??

Osredotočite se na predmet in proces. Boste odkrili neverjetno paleto občutkov..

Jejte s hrano!

Izklopi video, poli knjigo. Razumite, kakšno dejanje zdaj delate! Bral boste, ko boste brali, ne ko boste jedli.

Izogibajte se prepirom in sporom med jedjo. To vpliva na kakovost hrane, njeno prebavo in asimilacijo. Z lahkoto se lahko zastrupite samo z razmišljanjem o tem. Veliko je primerov, ko je celotno podjetje pojedlo isto stvar, vendar so bile misli drugačne. Tisti, ki so se bali zastrupitve ali so mislili, da bo to z njim, so imeli ustrezen rezultat.

Rezultat

Naslednjič ob obroku pomisli, kaj se dogaja zdaj. Ujemite svoje razpršene misli v sedanjem trenutku. Občutite okus hrane. Premiki sledi. Občutite svoje fizične občutke. Poskrbite zase - to vam bo zagotovo koristilo.!

Zavestna prehrana vam bo omogočila, da vzpostavite stik s svojim telesom, razumete vaše želje, lajšate prenajedanja, kar bo pomagalo odstraniti dodatne kilograme. Ko boste v mirnem razpoloženju jedli pravo količino hrane, boste postali vitkiji in bolj energični!

Kot ta članek? Delite in delite s prijatelji!