Napake, ki preprečujejo hujšanje - nepravilna prehrana

Želja, da iztisnete svoj sanjski lik včasih vodi tiste, ki želijo izgubiti težo, da delajo napake. Vaje, triki diete so pogosto polni pasti. Prehranski nadzor lahko trajno ustavi proces hujšanja. Kakšne so vaše napake in kako jih premagati.

Učenje, da je izdelek uporaben, mnogi pozabljajo na velikost obrokov. Tudi če so žitarice, testenine ali zelenjava, ki so priznane kot koristne, nemogoče jesti brez omejitev. Prekomerna količina njih bo izničila vsa vaša prizadevanja za izgubo teže. Da ne bi postali talci napačnega pristopa k hrani, potrebujete:

1. Kupite posebne kuhinjske tehtnice in stehtajte hrano, ki se uporablja v prehrani.
2. Vodite dnevnik, kjer boste prešteli število kalorij.
3. Upoštevajte in ne pozabite šteti kalorične hrane pred kuhanjem in po njej.

Številni ljudje radi posujajo jedi z omakami, pozabili, da hrani dodajo maščobo in kalorije. Vse omake za shranjevanje imajo v veliki meri omenjene lastnosti. Da bi se izognili "povečani hranilni vrednosti", morate opustiti nakup omake in jih nadomestiti z naravnimi enostavnimi začimbami. Dodajajo, da vaše jedi izboljšanje ne na škodo kalorij..

Včasih v priporočilih strokovnjakov za prehrano Lahko slišite, da je treba preiti na izdelke z nizko vsebnostjo maščob. To je še ena pogosta napaka. Ker so raziskovalci našli prehranske izdelke, znak "0%" nima pozitivnega učinka na izgubo teže. Nasprotno, ne zadovoljijo občutka lakote, kar povzroči, da potrošnik absorbira še več kalorij. Poleg tega so praktično odsotni v vitaminih in elementih v sledovih, ki so tako potrebni za prehranjevanje.

Kaj storiti??

• Kupi izdelke, povprečna vsebnost maščobe.
• Preračunajte količino porabljenih beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob (poleg kalorij).
• Preberite nalepko, ki označuje sestavo izdelka. V nekaterih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob je sladkor, ki poveča kalorij..

Pražene jedi so zelo okusne in zadovoljive.. Toda olje, ki se uporablja za njihovo pripravo, močno poveča raven kalorij posode. Popravite lahko situacijo

1. Preklop na druge načine kuhanja: pečenje, parenje.
2. Uporabite ponjavo za peko, ki ne vsebuje lepila, na kateri ne potrebujete olja.
3. V skrajnih primerih, olje ne sme naliti, ampak samo za mazanje jedi s čopičem, namočeno v olje.

Zdrave sladkarije in vsi takšni izdelki za dobro razpoloženje bi morali biti uporabljeni tudi racionalno. Na primer, če se priporoča, da se bonbone in kolački zamenja s suhim sadjem in orehi, to ne pomeni, da se lahko slednje uživa brez omejitev. Tako s svojimi hranilnimi snovmi v telesu vstopa veliko število kalorij. Najprej morate odstraniti iz oči s plošče oreščke in različne okusne dobrote. Nato naredite navado merjenja porcije, tehtanja in štetja kalorij..

No, greva na zdravo prehrano, Ne pozabite na racionalen pristop k hrani in hitri prehrani, se prepustite iluzijam in se izognite napakam. Potem so sanje graciozne in vitke figure povsem izvedljive..