Nestandardni načini za izgubo teže. 2. del

Še naprej govorimo o zanimivih načinih za oblikovanje in prilagoditev prehrane.

Ustvarite inspiracijsko ploščo

Naš podzavest se odziva na vizualne dražljaje. S svojimi vizualnimi stimulacijami se morate čim bolj spomniti na svoje cilje. Izberite slike in fotografije ljudi, ki vas privlačijo. Ustvarite lahko desko ali preprosto shranite fotografijo v telefon, ki bo ljudem pokazala napete figure ali športnike, ki so dosegli želene rezultate. Prav tako shranite fotografije in recepte zdrave hrane, ki vam je všeč ali se želite naučiti kuhati. Poskusite, da se te slike prikažejo čim pogosteje. Izberite tiste slike, ki vam vzbujajo pozitivna čustva in navdihujejo, vas napolnijo z željo po doseganju cilja..

Interesi za podporo in komunikacijo

Obkrožite se s komunikacijo, ki bo ustrezala vašim ciljem. Spoznajte ljudi, ki si delijo vaše želje in poglede, ustvarite ugodno okolje za doseganje želenega.

To je lahko ne le komunikacija in osebno srečanje. Na straneh in kanalih se lahko naročite v socialnih omrežjih tistih ljudi, ki govorijo o svojih navdihujočih izkušnjah, izmenjujejo znanje in informacije.

Analizirajte, kakšno podporo potrebujete? Imate pomanjkanje razumevanja nekaterih procesov ali tehnik ali pa potrebujete osebno, prijazno podporo in sodelovanje..

Še ena zanimiva tehnika, ki vam bo pomagala razumeti vaš odnos do hrane in razviti nove, uporabne navade.

Hranite dnevnik odnosov s hrano

Strinjam se, zveni malo čudno. Vendar je vredno ugotoviti, kako deluje. Pomislite, kako določena vrsta hrane vpliva na vaše telesne občutke in razpoloženje. Spremljajte in analizirajte svoje reakcije bo lažje, če začnete voditi dnevnik o razpoloženju hrane. Priznati morate, da ste imeli situacijo, ko ste imeli po jedi ali kakšni jedi težek občutek v želodcu, občutek prenatrpanosti in poslabšanje razpoloženja. V takih trenutkih si pogosto podarimo impulzivno obljubo, da take jedi ne bomo več uporabljali! Toda nekaj tednov mimo, se spomini in čustveno barvanje dogodka izbrišejo iz spomina - in spet stopite na isti grablje, pri čemer naredite enake sklepe. Dnevnik odnosov s sivimi lasmi bo pomagal, da ne bi padli v ta začaran krog..

Druga akcija dnevnika bo sledenje povezavam prenajedanja in čustvenih stanj. Ali pogosto izkoriščate jezo, dolgčas ali strah? Morda uporabljate hrano, da si zamudite pri reševanju nekaterih primerov? Ali pa se pomirite z drugo sladico? Nekdo izbere hrustljavo ali začinjeno hrano med dolgočasjem, medtem ko nekdo izbira sladke stvari, ko je preobremenjen. Te povezave bodo pomagale slediti dnevniku. Zavedate se, kako vaše čustveno stanje vpliva na to, kar uporabljate..

Kot ta članek? Ponovno objavite in delite s prijatelji.!