Kako preživeti dan za dnem brez spanja

Naj bo ta dan najboljši v življenju ne bo delovalo, vendar bodo nasveti obvladali utrujenost in ostali budni.

Pomembnih odločitev ni mogoče sprejeti.

Že dolgo je znano, da ima oseba, ki ni dobro spala, slabše zdravje kot počivališče. Prvič, nanaša se na njegove intelektualne sposobnosti. Študije kažejo, da se ljudje po noči brez spanja ne morejo pohvaliti s produktivnostjo, mirnostjo ali zmožnostjo sprejemanja racionalnih odločitev. Zato je priporočljivo, da se naslednji dan odloži izvajanje vseh nalog višje resnosti..

Pravilna prehrana

Pomanjkanje spanja vodi do tega, da telo napolnimo s sladkimi in hitrimi ogljikovimi hidrati. To ni mogoče storiti, vendar je bolje dati prednost beljakovinskim proizvodom. Za zajtrk bi bila idealna rešitev umešana jajca z govedino. To je gosta obrok, tako da bo telo ves dan prejemalo potrebne vitamine in elemente v sledovih. Maščobnim živilom se je treba izogibati. Bolje jih je nadomestiti s sadjem in naravnimi sokovi..

Kava ni vedno prijatelj

Po neprespani noči gremo nad skodelico kave, da si zagotovimo moč moči in preprečimo željo po spanju. Vendar te pijače ni mogoče zlorabiti: to seveda zagotavlja moč, toda hkrati bo oseba videti živčna. Poleg tega kava uničuje notranji urnik, tako da lahko pozabite na dober spanec ponoči..

Hodite na soncu

Najbolj uporaben in optimalen način, da ostanete močni, je, da preživite čas na soncu. Topli in svetli žarki bodo telesu povedali, da je prišel dan, zato morate biti aktivni. Sončna svetloba nas tudi hrani z vitaminom D, ki povečuje imuniteto..

Utrujena oseba ponavadi ne želi izvajati fizičnih vaj, toda telovadnica bo pomagala okrepiti telo in zagotoviti več ur produktivnosti. Tudi obremenitve vam omogočajo, da izboljšate pozornost in se osredotočite na pomembne stvari. Če so iz nekaterih razlogov prepovedane vaje za moč, se lahko po kosilu omejimo na sprehod..

Ne pozabite, da bo celo 15 minut spanja čez dan večkrat povečalo produktivnost. Toda tega ne smemo zlorabljati, ker vodi do kršitve režima in lahko vpliva na duševno stanje.

Kot ta članek? Delite to s prijatelji - naredite repost!