Kako preživeti najtemnejše mesece v letu
Zima lahko izniči celo najbolj odporno osebo. Samo pomislite: tri ali celo štiri dolge, temne, hladne in temne mesece - in nihče vam ne bo dovolil, da se skrijete v prijetni jami in počakate na slabo vreme. Vaše telo se dvigne proti vsakodnevnim rutinam in pomanjkanju sončne svetlobe, se začne neskončni izcedek iz nosu in prehladi, ki spremenijo osebo v pravo ruševino. Pomagali vam bomo, da se izognete večini zgoraj opisanih težav: to je le, da morate zadevo pametno obravnavati.
-
Vrnemo veselje
Zimska depresija, ki se razvija med veliko večino prebivalstva naše lepe države, ima logično razlago. Naše telo zmanjša proizvodnjo serotonina samo v tistih mesecih, ko je to še posebej potrebno. Zakaj - ni jasno, vendar nam ni treba vedeti razlogov, samo moramo vrniti državo na prejšnjo raven. Pravilna prehrana bo pomagala pri tem: puranje meso vsebuje skoraj enakovreden serotonin-L-triptofan. Poskrbite, da bo za zajtrk naredil lastne sendviče s puranom in razmislite o igri za nadomestitev uvoza.
-
Naj bo svetloba
Brez svetlobe nam postane neprijetno, kot primitivni človek na predvečer polarne noči. Možgani so nenehno v depresivnem stanju samo zato, ker se naveliča osredotočanja na vsako senco - in nenadoma je sovražnik! Torej, dovolj je, da prihranite na elektriki: vklopite luči doma in pri delu svetilko svetlejšo - pomirite um in hkrati boste videli pogled.
-
Čas je, da se zaljubiš
Ta nasvet lahko izgleda nekoliko neresno - vendar dejansko njegovo uporabo potrdijo kvalificirani zdravniki. Iskren občutek ljubezni povzroča povečano proizvodnjo endorfinov. Ti pa vam omogočajo, da popolnoma pozabite na takšne malenkosti kot tri mesece brez normalnega sonca, toplote in ustreznega počitka. Obstajajo pomembnejše stvari - prikazati stojalo za roke predmetom vzdihov, na primer.
-
Pozor na sebe
Bodite pozorni na to, kako se živali obnašajo v neprijetni ali nerazumljivi situaciji. Začnejo se umivati in urejati volno ali perje. Dejstvo je, da ti ukrepi omogočajo hitro povečanje ravni istega hormona, oksitocina, ki ga pozimi ne potrebujete..
-
Hoja po snegu
Pravzaprav ni treba čakati na sneg. Ampak, da bi se borili s stalno željo, da bi se skrival v svoji jami, se objemite s svojo najljubšo konzolo in nikogar ne boste videli, dokler ne bo pomembno poletje. Sam, stopnja stresa skoči na maksimum. Položaj je zapleten zaradi zmanjšane količine kisika - od kod prihaja iz popolnoma zamašene "jame"..
-
Športni dosežki
Velika večina ljudi uporablja začetek zime kot zakonski »izgovor«, ki omogoča, da se v pekel vrže naročnina v fitnes klub. To je hladno, in na splošno - po novem letu bom začel, takoj. Takšno dejanje je mogoče opisati čim bolj neumno: namesto da bi uporabili tovarno koristnih hormonov, ki jih telo spremeni v telovadnico, jo spremenimo v pokopališče, od katerega samo čakamo na žalostnega in utrujenega duha. Ne gredo na približno vaše lenobe - pojdite v telovadnici bolje. Bolj zabavno bo.
-
Čiščenje vode
V prizadevanju, da bi se ogreli, veliko časa preživimo pod vročo prho - tisto jutro, tisti večer. Odpravite to navado, ne daje vam ničesar razen povečanih por kože (kjer se z užitkom zamaši fino umazanijo) in možnih težav s srcem. Navadite se na kontrastno dušo: težko bo, v zameno pa boste dobili dobro razpoloženje, energijo in zdrave krvne žile..
