Kako narediti fitnes za oči?

Zaradi dobrega vida vzemite 10 minut na dan..

Polnjenje oči deluje čudovito, če ga delate redno. Od 10 predlaganih vaj lahko izberete pet, vendar je treba celoten kompleks vsak dan posvetiti približno 10 minutam..

1. Pogosto utripajte dve minuti - to normalizira krvni obtok..

2. Pokosite oči v desno in nato prestavite pogled v ravno črto. To storite v nasprotni smeri..

3. Občutite temo. Domneva se, da potopitev v temi prispeva k proizvodnji rodopsina v fotoobčutljivih celicah - snov, ki je potrebna za jasno vizijo.

4. Naredite krožno vrtenje glave: levo-desno, gor in dol. Aktivira krvni obtok..

5. Vaja je kot vadbeno kolo. Premaknite pogled v različne smeri: desno-levo, gor in dol, v krogu, številka osem.

6. Približajte 3-5 sekund, nato odprite oči. Ponovite 7-krat. Vaja sprošča očesne mišice in aktivira krvni obtok..

7. S prsti potisnite zgornje veke navzdol, vendar brez napora držite v tem položaju približno dve sekundi. Sledite seriji - 4-5 krat. Vaja izboljša odtekanje intraokularne tekočine.

8. Stojte v bližini okna, se osredotočite na predmet, ki se nahaja v neposredni bližini (točka na steklu), in nato prenesite pogled na oddaljeni predmet (hišo ali drevo). Ponovite 10-krat.

9. Zaprite oči in počasi premikajte oči. Ponovite 5-10-krat.

10. Z odprtimi očmi, barve preproste geometrijske figure v zraku, nato pa kompleksne predmete in velike skladbe..