Kako lahko 2,5 ure na teden spremeni vaše življenje

Če to naredite le 2,5 ure na teden, zmanjšajte tveganje za prezgodnjo smrt za skoraj 30%. Poleg tega se bo zmanjšala tudi verjetnost, da se bo srečala s kardiovaskularnimi boleznimi - za 20%. Gre za fizično aktivnost..

Kar 7 let, od 2003 do 2010, so kanadski znanstveniki izvedli raziskavo o vlogi telesne dejavnosti v našem življenju. Udeležilo se ga je 130 tisoč ljudi, starih od 35 do 70 let. Bili so predstavniki različnih držav, prav tako pa so imeli popolnoma drugačen življenjski standard..

Rezultat njihove raziskave je zelo zanimiv. Če želimo zmanjšati tveganje za bolezni srca in ožilja, srčni napad ali možgansko kap, se moramo premakniti. Vsaj 150 minut na teden (2,5 ure). Kot se je izkazalo, se upošteva absolutno vsaka fizična aktivnost. To je lahko banalno čiščenje ali hoja. Seveda lahko sodelujete tudi v telovadnici - ne bo odveč. Vendar pa bo z zdravstvenega vidika ustrezna katera koli dejavnost..

V sodobnem svetu smo vse bolj sedeči. Prispeva k temu delu in pisarniškemu delu ter razvoju javnega in osebnega prevoza. Ne glede na to, koliko študij o koristih aktivnega življenjskega sloga bi bilo izvedeno, ljudje sedijo vedno bolj. Kot rezultat, tako prekomerno težo in nagnjenost k različnih bolezni.

150 minut na teden je malo več kot 20 minut na dan. Za mnoge je telesna aktivnost še manj. Tukaj je nekaj načinov za povečanje:

1. Opravite vsaj en postanek za delo peš;
2. Dvigalo zavrzite v prid stopnic;
3. Če ste v avtomobilu, potem parkirajte stran od delovnega mesta ali sestanka;
4. Pojdi v trgovino peš;
5. Posvetite se 10 minutam zvečer.

Če poskušate narediti vsaj nekaj teh točk, se bo vaša telesna aktivnost povečala. Mimogrede, še en plus v prid gibanja: pomaga pri obvladovanju stresa. Majhen večerni sprehod se popolnoma sprošča. Vredno poskusiti.

In kako ste z gibanjem? Vsaj 5 tisoč korakov na dan? Povejte nam v komentarjih!

Kot ta članek? Naredite repost - delite s prijatelji!