9 dobrih razlogov za pitje vode

Vsi vemo, da je voda zelo koristna, vendar pogosto ne razumemo, zakaj. In tudi če vemo, zakaj moramo piti vodo, to ni navada..

Vendar obstaja več dobrih razlogov, da pijete veliko vode vsak dan, in to navado je mogoče zlahka izpeljati, če se malo osredotočite..

Dejstvo je, da pogosto tega ne posvečamo. Vse se konča z dejstvom, da pijemo kavo, veliko sode, alkohola, da ne omenjamo sadnih sokov, čajev in mleka ter veliko drugih možnosti. Ali ne uporabljamo dovolj tekočine in naše telo je dehidrirano, kar je slabo za naše zdravje..

Tukaj je 9 dobrih razlogov, da pijete vodo (in nasvete, kako pozneje razviti to navado):

1. Hujšanje
Voda je eden najboljših načinov za hujšanje, predvsem zato, ker nadomešča visoko kalorične pijače, kot so soda, sok in alkohol, in pijača, v kateri ni niti ene kalorije. Poleg tega voda dobro zavira apetit, saj pogosto, ko mislimo, da smo lačni, pravzaprav želimo piti. V vodi ni maščob, kalorij, ogljikovih hidratov, sladkorja. Pijte veliko, da si pomagate izgubiti težo.

2. Zdravje srca
Če pijete dovolj vode, lahko zmanjšate verjetnost srčnega napada. Šestletna študija, objavljena 1. maja 2002 v American Journal of Epidemiology, je pokazala, da je za tiste, ki so pili več kot pet kozarcev vode na dan, možnost umiranja zaradi srčnega napada v obdobju študije za 41% manjša od tistih, ki so pili manj dva kozarca.

3. Veselost
Dehidracija vam odvzame moč in povzroči utrujenost - celo rahlo dehidracijo, ne več kot 1-2% telesne teže. Če ste žejni, potem je vaše telo že dehidrirano. To lahko povzroči utrujenost, šibkost mišic, omotico in druge simptome..

4. Zdravilo za glavobol
Še en simptom dehidracije je glavobol. Pravzaprav, ko imamo glavobol, pijemo dovolj vode. Seveda obstajajo še mnogi drugi vzroki za glavobol, toda dehidracija je ena najpogostejših.

5. Zdrava koža
Pitna voda lahko očisti vašo kožo, ljudje, ki pijejo vodo, pa samo sijajo. To se ne bo zgodilo čez noč, ampak samo en teden pitja prave količine vode bo dobro vplival na vašo kožo..

6. Prebavne težave
Za pravilno prebavo hrane potrebuje naš prebavni sistem veliko tekočine. Pogosto voda pomaga pri reševanju težav s kislostjo želodca, v kombinaciji z vlakni pa pomaga pri obvladovanju zaprtja (ki je običajno posledica dehidracije)..

7. Čiščenje
Naše telo uporablja vodo, da iz telesa odstrani toksine in toksine..

8. Tveganje za nastanek raka
V zvezi s prej omenjeno temo prebavnega sistema je bilo ugotovljeno, da pitje zdrave količine vode zmanjša tveganje za raka debelega črevesa za 45%, raka sečnega mehurja pa za 50%. Prav tako zmanjšuje tveganje za raka na dojki..

9. Učinkovito usposabljanje
Dehidracija lahko močno ovira šport, upočasni in oteži pridobivanje telesne mase. Usposabljanje zahteva dodatno količino vode, zato napolnite telesne tekočine pred, med in po vadbi..