6 načinov za pravilno uživanje brez veliko truda

Želja po relativno zdravem načinu življenja je zdaj izjemno priljubljena. Za mnoge pa prehod v pravilno prehrano postane zelo problematičen, saj je vedno težko zanikati užitek. Danes bomo povedali, kako pravilno jesti, ne da bi si pri tem posebej prizadevali. To vam bo pomagalo, da se boste po eni strani počutili bolje, po drugi pa se ne boste preveč omejili..

Jejte iz majhnih krožnikov

Glavna pošast moderne družbe je prenajedanje. Naš želodec je mišica, ki se lahko, če je potrebno, dobro raztegne. Ko jemo isti del majhne ali velike plošče, to močno izkrivlja naše dojemanje. Na veliki plošči bo videti manjša kot v majhni. Ker bomo želeli jesti nekaj drugega: to je bolj psihološki trenutek kot fizični.

Držite steklenico vode na roki

Ko delamo, pogosto pijemo ali jemo nekaj nezavedno. To bo pomagalo biti čaj, kava, limonada. Te pijače nam ne koristijo vedno. Dajte prednost vodi. Samo postavite steklenico poleg nje in roka vam bo nenamerno posegla..

Uporabite kontrastne plošče

Če je plošča enake barve kot hrana, potem bodo vaši možgani nehote zaznali del, ki je manjši, kot je, ko se hrana združi s posodo. Raje svetle plošče: na primer zelena. V nasprotju z večino izdelkov, na eni strani, in na drugi - se združijo z zelenimi. Tukaj bo koristno postaviti več.

Hranite zdravo hrano blizu in škodljive

Ko smo lačni, dosežemo prvo stvar, ki pride v roke. Če je to nekaj koristnega, vendar ne sladkarij in piškotkov, bo to super. Dajte prednost sadju, oreščkom, zelenjavi.

Pravilo za polovično ploščo

Zamenjajte pol obroke z zelenjavo, zelišči in sadjem, drugo pa z običajnim obrokom..

Uporabite pravilo "zunanji obroč"

Zdrava hrana se nahaja na obrobju supermarketa. Sladice, čipi in stvari so nasprotno notri. Samo ne pohajkujte se po trgovini brez cilja in takoj po njem obiščite krog: samo vtipkajte manj, s čimer prihranite proračun in se rešite nakupov nevarnosti.

Ali jeste? Če ne, bi želel?

Če vam je članek všeč, naredite repost - delite s prijatelji.!