6 načinov za povečanje testosterona
Zaupanje, moč in pripravljenost za delovanje - vse te klasične komponente moškosti nam zagotavljajo glavni hormon, testosteron. Na žalost se stopnja testosterona v telesu v tridesetih letih vztrajno zmanjšuje. Če ne sprejmete pravočasnih ukrepov, potem lahko s 35 ste na robu življenja: ne boste imeli niti moči niti želje, da bi nekaj spremenili. Tukaj je nekaj preprostih in najpomembnejših dokazanih načinov za ohranitev testosterona na ustrezni ravni..
-
Mineralna gnojila
Bolje je ne zapustiti telesa brez zunanje podpore. Glavna vloga pri sintezi testosterona je cink: razviti prehrano, ki bo vsebovala ta mineral v presežku. Pomagajo vam ostrige, krapi, sledi, arašidi, orehi, mandlji in bučna semena. Poleg tega ne pozabite na druge pomembne minerale - kalcij, selen in magnezij morajo biti prisotni tudi v vaši dnevni prehrani..
-
Bela smrt
Visok krvni sladkor negativno vpliva tudi na stopnjo okrevanja testosterona. Hitri ogljikovi hidrati - testenine, kruh, pecivo - samo ob večjih praznikih.
-
Teža
Ležanje na kavču je prijetno doživetje. In dodatno težo moškega, da se sooči. Verjetno To je samo znanstveniki že dolgo dokazali korelacijo prekomerne teže in nižje ravni testosterona. Želite dalj časa ostati moški? Ne bodite leni in začnite izgubljati težo.
-
Win
Nenavadno je, vendar je naša fiziologija neposredno odvisna od vedenja. Zmaganje vsakega podjetja poveča proizvodnjo testosterona. Pozabite na glavno pravilo dela in nikomur ne dovolite, da se spusti. Materialne in socialne razmere, športni rezultati - vsak dosežek..
-
Sončna udarec
Zdravniki pravijo, da ima vitamin D tudi aktivno vlogo pri proizvodnji testosterona. Izkoristite poletje, ki je končno prišlo: ostanite na soncu in ne zanemarite solarija.
-
Telovadnica
Vadba moči aktivno povečuje naravno proizvodnjo testosterona v telesu. Opravite osnovne vaje in se osredotočite na povečanje uteži. Manj ponovitev: izgubili boste težo na drugačen način. Načeloma lahko v glavnem odvržete večino izolacijskih vaj iz programa. Čučenje z dvigalko, stiskalnica na klopi, mrtvo dvigalo, klop na stojalu - to je dovolj.
