10 najbolj škodljivih zajtrkov

1) Pakirani sokovi
Kljub temu, da v skladu s tehnologijo, sok ne sme vključevati dodajanje sladkorja, najpogosteje tako imenovani "obnovljeni sokovi" vsebujejo veliko drugih preprostih ogljikovih hidratov. Poleg tega, kar smatramo, da je celuloza sploh ni sadje, ampak sladkorne pese torto ali pektin..

2) Muesli, instant žita
Tako kot pri suhih zajtrkih se žita za proizvodnjo tega izdelka obdelujejo primarno. Posledično se ogljikovi hidrati pretvarjajo iz "počasnih" v hitre sladkorje. Poleg tega vsebuje veliko čistega sladkorja in drugih virov praznih kalorij..

3) Torte in pecivo iz trgovine
Vsi vedo, da so torte in pecivo s smetano masla prvaki kalorij. Ko pa vstopite v kavarno z iskrenim namenom, da pijete samo skodelico kave, se je nemogoče upreti skušnjavi. In tukaj je še ena skušnjava na krožniku: kos pogače, torta, tiramisu ali ...
Če poznate sebe, začnimo s šok terapijo. Za proizvodnjo peciva in peciva z uporabo moke najvišjega razreda in veliko sladkorja. To jim zagotavlja zelo visoko vsebnost kalorij in visok glikemični indeks..

4) Hitri zajtrki
Proizvod se pridobiva z ekstrudiranjem - moka, sladkor in drugi dodatki se pretvorijo v eno samo maso, nato nastanejo delci produkta (npr. Kroglice). Hranilna vrednost proizvoda je vprašljiva zaradi vsebnosti velikih količin sladkorja in škroba..

5) Sendvič s klobaso
Sendviči so najlažja stvar, ki vam pride na misel, kajne? Razvrstimo sendvič čez kosti, vredno je. Beli kruh, namaz, prekajena klobasa.
Beli kruh z visokim glikemičnim indeksom (70), združen z maslom in maščobno klobaso, bo vse te maščobe poslal neposredno v stegna. Sendvič s kalorijami preštejte sami. Tudi če vzamete samo 2-3 rezine prekajene klobase, je več kot 200 kilokalorij. Visoka vsebnost maščob.
Poskusite zamenjati klobaso z naravnim mesom, namazati z maslom, belim kruhom s kruhom iz rženih otrobov in dodati sendvič s listom solate, paradižnika ali katere koli druge zelenjave. S tem boste zmanjšali vsebnost maščob, normalizirali glikemični indeks, dodali beljakovine in odpravili škodo.

6) Čokoladne palice
Oglaševanje nas je naučilo, da je čokolada najboljši način za hitro polnjenje s kalorijami. Še posebej, če ste lačni, in ni možnosti, da bi v celoti kosili in se ne pričakuje. Vendar pa je to precej cinična prevara..
Kot kaže tabela kalorična živila, imajo čokoladice okoli 500 kalorij in 20-23% maščobe. Ampak to še ni vse, imajo tudi visok glikemični indeks, okoli 70-80. Tu leži past.

7) Sirna skuta
Osnova skute ni skuta, ampak sladkor. Poleg tega se rastlinskim maščobam, konzervansom in umetnim aromam najpogosteje dodajajo izdelki. Tudi to je več sladica, ki jo je treba zaužiti v omejenih količinah..

8) Hitra hrana
To je tako očiten izdelek, da je celo neprijetno, če ga vključimo na seznam. V hitri hrani ni nobenih prednosti, razen pri hitrosti in poceni. Ni nujno, da zadovolji vaš občutek lakote z burgerjem, če nimate dovolj časa za polni obrok. Bolje je pripraviti podoben sendvič, ampak iz zdravih sestavin: adyghe sir, zelenjavo, liste solate, kozice. In ne da bi nujno dodali omako in majonezo.

9) Čipi in krekerji
Prvič, vsebujejo veliko maščob (najpogosteje - poceni rastlinski analogi), drugič pa vsebujejo velike odmerke ojačevalcev okusa, ki bodo le povečali vašo lakoto, in tretjič, tam ni tesnih hranil..

10) Kremni sir
Za začetek, med toplotno obdelavo, sir izgubi skoraj vse uporabne lastnosti, saj se spremeni v samo maščobni izdelek. Poleg tega sestava predelanega sira dejansko vključuje proizvodne odpadke - sir, ki ga ni mogoče prodati po kosih.