10 indikatorjev, da imate težave s prehranjevalnim vedenjem

Motnja hranjenja (RPP) je ena najresnejših težav, s katerimi se lahko vsak od nas sooči. V mnogih pogledih, negativni vpliv interneta, kot tudi družbe, v kateri smo nenehno. Tukaj je 10 indikatorjev, ki kažejo, da verjetno imate problem prehranjevanja..

Nezadovoljstvo s svojo težo

Verjetno je vsak od nas od časa do časa nezadovoljen s sliko na tehtnici. Včasih pa to nezadovoljstvo povzroči skoraj sovraštvo do lastnega telesa. Še posebej pogosto prispevajo k izjavam drugih. Potrebno je ljubiti sebe: ni pomembno, ali ste polni ali tanki, kakšne so vaše noge, roke in nos. Če ste v svojem telesu zadovoljni, potem je razlika, ki jo drugi pravijo?

Vaša teža se ne ujema z višino in starostjo

Kot je omenjeno v prejšnjem odstavku, se morate ljubiti sami. Toda ljubezen do vašega telesa pomeni tudi skrb za vaše zdravje. Če je vaš indeks telesne mase (izračunan po formuli: teža deljena z višino v kvadratu) manjša od 18 ali več kot 25, razmislite o odhodu k zdravniku. Vendar pa ni vedno smiselno, da se osredotočimo le na to številko: športniki imajo lahko višji ITM, pri ljudeh s fino kostno obliko, ki skorajda nima mišične mase, je nižji..

Prosto jesti v javnosti

Če prisotnost prejšnjih značilnosti ne signalizira nujno RPF, potem je omejitev pri ljudeh - razlog za skrbno razmišljanje. Ne dovoli družbi, da bi ti močno vplivala, če strah povzroča strah, da boš preveč jedel, ali pa premalo..

Nenehno ste na dieti in se bojite pridobiti na teži

Nenehno sedi na strogih dietah, prešteje kalorije vsake drobtine, tehta večkrat na dan in je jasen znak motenj hranjenja..

Sprostite se. Ne spreminjajte nadzora prehrane v obsedenost. Pomembno je omeniti, da prehrana ni vedno zla. Samo jih ne spreminjajte v obsedenost.

Pijete diuretike, odvajala, povzročate bruhanje

Želja, da se znebimo zaužitega z metodo povratne peristaltike, se pogosto pojavi pri ljudeh, ki imajo težave s hrano. Občutek sramu, da bi jedli ali jedli samo hrano, jo človek poskuša čim prej znebiti. To ni dobro: redna uporaba laksativov in diuretikov lahko povzroči resne težave s prebavnim traktom..

Pogosto imate bolečine in omotico

Podobni simptomi so lahko znanstveniki številnih bolezni. Pogosto pravijo, da ste podhranjeni, telo nima hranilnih snovi in ​​raven sladkorja v krvi je povišana. To je še posebej kritično v puberteti..

Nimate menstruacije ali pa so nepravilna.

Menstruacija pogosto izgine zaradi podhranjenosti. Telo nima dovolj moči, da bi se spoprijelo tudi s primarnimi potrebami, kaj lahko rečemo o reproduktivni funkciji. Pomanjkanje menstruacije za več mesecev (zlasti v puberteti) lahko povzroči resne posledice..

Preveč časa porabite za šport.

Šport je odličen. Ampak ne, če to storite trikrat na dan, obsedenost z vadbami pa se pogosto pojavi v ozadju želje po izgubi teže, opeklina vseh kalorij. Pomembno je vedeti: šport je dober le v zmernih količinah..

Imate redne napade požrešnosti.

Znaki RPP so ne samo zavrnitev jesti, temveč tudi napadi požrešnosti. Še posebej, če boste po gori občutku sramote za vaše delo.

Kritizirate prehranjevalne navade ljudi okoli vas.

Včasih motnja prehranjevanja vodi v dejstvo, da oseba začne "plaziti v krožnik nekoga drugega", da obsoja druge za prehranjevanje. Izogibanje dejstvu, da ni zelo dobro biti preveč zainteresiran za življenja drugih. Niti vi niti kdorkoli drug ne bi smeli nikomur pojasniti svojih prehranjevalnih navad. Zapomni si to.

Kot ta članek? Delite koristne informacije s prijatelji - opravite repost!