Zdrav način za začetek

Naša družba končno začenja ceniti zdrav način življenja ali, kot pravijo v zadnjem času, zdrav način življenja. Igranje športa postaja prestižno, kajenje se šteje za slabo obliko, dobre alkoholne pijače in vina so sprejemljiva iz alkohola. Pred nekaj leti je bila situacija popolnoma nasprotna - in ti poskusi z zdravjem so bili dovolj, da smo videli pravo pot. Toda kako začeti pravilno živeti, biti energična in ne biti odvisna od neumnih in slabih navad? Najprej morate narediti to.. 

• 

  Pravilna hrana

  Zdrava prehrana ne pomeni, da morate takoj začeti šteti sestavo vsake sestavine v krožniku. Ni potrebe, da se spremeni v vegetarijance, razmisli o koristih paleodetyja in preživljaj čas na druge neumnosti. Samo poskrbite, da na vašo ploščo vsak dan je glavna sestava izdelkov: meso ali ribe, zelenice, sadje. To je dovolj.

• 

  Hrana v podjetju

  Direktor centra za prehrano ljudi USDA Simin Nikbin trdi, da nam lahko uživanje s prijatelji in sorodniki pomaga pri daljšem življenju. Še ni jasno, kako ta proces deluje - vendar je njegova učinkovitost dokazana z eksperimenti. Brazilski organi so izdali ločeno brošuro s priporočili o tem..

• 

  Nakup izdelkov

  Telo za zdrav življenjski slog bo treba poučevati postopoma. Ne dovolite si, da bi padli za hitro prehrano, peko muffinov in podobna skušnjave. Prekličite dnevne izlete v trgovino: namesto tega pripravite podroben načrt izdelkov in jih kupite za cel teden. Ta pristop, med drugim, bo prihranil veliko denarja.

• 

  Športni problem

  Zdravniki iz vseh držav trdijo, da je dovolj, če oseba vadijo le tri ure na teden. Zmerna aerobna obremenitev lahko ohranja vaše telo v ustrezni fizični kondiciji - vendar velika večina odraslih po vsem svetu raje ne počne športa. Ne bodi tako.

• 

  Kako začeti

  Čas je faktor zaustavitve. Znanstveniki priporočajo, da začnete z zelo kratkimi treningi, katerih trajanje ne bo preseglo ene minute. Postopoma se boste naučili vleči in nadzorovati svojo moč volje..

• 

  Načrt

  Potrebuješ načrt. Definitivno. Brez podrobnih smernic o zaporednih akcijah je prekinitev v drugem tednu zdravega načina življenja lažja kot kdajkoli prej. Skrbno načrtovana tabela vas bo rešila od tega, da bi morali razmišljati o tem, kaj narediti, kaj kupiti in kdaj oditi v telovadnico. Vzemite in naredite tisto, kar je na seznamu.

• 

  Spi

  In nenazadnje, zdrav način življenja je dovolj spanja. Brez počitka naše telo začne doživljati stres. Telo zahteva, da problem ustavite čim hitreje: očitna rešitev je povečanje ravni sladkorja v krvi. Navadite spati sedem ur vsak dan. To ni tako težko, kot se zdi..