Enostaven način za odpravo bolečin v hrbtu

Bolečine v križu se pogosto pojavijo nenadoma. Človek preprosto ne razume, kako jo se znebiti. Obstaja preprost način: strokovni trener in fizioterapevt Jeff Cavallero daje nekaj nasvetov, ki delujejo takoj.

Za začetek je vredno razumeti, da je vir bolečine najverjetneje spodaj. To je srednja gluteusna mišica. To je pogosta težava. Povzroča njen sedeči način življenja.

Cavallero ponuja relativno preprosto vajo. Morate ležati na tleh, na vaši strani. Palec mora počivati ​​na mestu, kjer bolečina običajno pulsira. V navodilih za videoposnetke je prikazan pravilen položaj telesa..

Ne odlašajte rešitve problema "za pozneje." Bolne ledje vam ne omogočajo normalno delo ali treniranje..