Pravila plavanja v luknji

Kopanje bogoslužja ne spada med obvezne obrede cerkve. Kljub temu je za mnoge potopitev v posebej opremljeno luknjo že postala dobra tradicija. Kljub dejstvu, da v tem obdobju leta zmrzujejo vedno zmrzali, se šteje, da je tveganje, da bo bolan po kopanju Epiphany, minimalen. Toda za nepripravljeno telo je plavanje v luknji resnična šok terapija..

Ob potopitvi v ledeno vodo v notranje organe se pretaka močan tok krvi. Če vnaprej objektivno ne ocenite zmogljivosti svojega telesa, se lahko trikrat potapljanje v ledeno vodo spremeni v zdravstvene zaplete. Da bi se bogoslužje lahko kopalo brez neprijetnih posledic, je treba slediti osnovnim pravilom lednega kopanja, ki jih doživljajo izkušeni mrož..

Ne glede na to, koliko bi se radi pridružili tej tradiciji, če imate zdravstvene težave in imate bolezen srca, hipertenzijo, astmo, bronhitis in številne druge bolezni, ni vredno potopiti v luknjo. Kopanje v ledeni vodi lahko povzroči ostro poslabšanje kroničnih bolezni in poslabša stanje telesa. Tudi če menite, da ste zdravi, se posvetujte z zdravnikom, da se izognete neželenim učinkom pred kopanjem v ledeni vodi..
Približno teden ali dva pred kopanjem morate začeti pripravljati telo za ledeno vodo. Začnite s kontrastnim tušem. Ko se voda ne zdi več hladna, dodajte v vodo mrzlo vodo..
Ne glede na vreme se oblecite toplo, medtem ko je treba oblačila in čevlje enostavno in hitro odstraniti in obrabiti. Ker se udi zamrznejo hitreje kot drugi deli telesa, morajo biti čevlji in rokavice čim toplejši. Kopalke ali kopalne hlače morajo nositi doma. Vzemite s seboj majhno preprogo, copate, veliko frotirno brisačo ali kopalni plašč in zamenljivo perilo..
Pred kopanjem se slecite navzgor. Najprej vzemite čevlje, nato še druge obleke in, nenazadnje, nogavice, ki jih zamenjate s copati.
Preden greš v luknjo, se ogrejte. Naredite nekaj preprostih aktivnih vaj: mahnite roke, popricate, skok. Šele takrat lahko vstopite v vodo..
Pridite počasi, s povprečno hitrostjo, da ne bi zamrznili. Ni priporočljivo, da sedite v ledeni vodi več kot 30 sekund, da se izognete splošni hipotermiji telesa, zato je bolje počakati na plavanje. Samo trikrat potopite in hitro izstopite. Če je vse narejeno dovolj hitro, vendar brez preveč napora, telo ne bo imelo časa, da se ohladi..
Ko zapustimo vodo, takoj obrišemo z brisačo, stojimo na podstavku in začnemo spreminjati v suha oblačila. Oblačila priporočamo od zgoraj navzdol. Če se odločite, da se potopite, najprej posušite čim več, obrišite lase in si oblecite klobuk.
Po oblačenju se ogrejte s skodelico vročega čaja z ingverjem ali medom. Da bi si privoščili pijačo, ne bodite leni, da bi jo pili doma in s seboj prinesli termos..