Od kod prihaja strah pred višino in kako ga premagati

Praktično vsak od nas ima svojo fobijo. Večina jih živi s strahom vse do konca, preprosto se boji, da bo pristopila k problemu. No, če govorimo o nečem eksotičnem - kot je triskaidekofobii, strah pred trinajstimi. Kaj pa, če problem dobesedno moti življenje?

Ti strahovi lahko varno vključujejo akrofobijo, strah pred višino. V posebej zanemarjenih primerih, fobija ne omogoča osebi, da ohrani običajen način življenja za vse druge. Na potovanjih in lahko postavite križ, ker se rampa letala spremeni v prave korake odra. Danes vam bomo poskušali povedati, od kod prihaja akrofobija in kako jo lahko rešite čim prej.. 

• 

  Kaj je to?

  Pravzaprav je vrtoglavica na višini povsem normalna. On doživlja veliko večino ljudi. Toda za nekatere se ta fiziološka reakcija razvije v iracionalno fobijo: oseba se začne bojati celo majhne višine, kjer ni prave grožnje..

• 

  Racionalizacija

  Fobija je iracionalen strah. Bojiš se višin preprosto zato, ker se bojiš. Poskusite razmišljati o svojem strahu. Zapomnite si statistiko padca letala. Razumeti, da v nobenem primeru ne bo padel s pečine, če samo ne skočite dol. Če racionalizirate svoj strah, če ne rešite problema popolnoma, bo to olajšalo simptome..

• 

  Kava in stimulansi

  Vsak strah je neposredno povezan z živčnim sistemom. Stimulanti, kot na primer kava, verjetno samo povečajo alarmantno stanje. Za nekaj časa opustite kofein: miren in preudaren pogled na svet bo pomagal ne samo premagati strah pred višino, ampak tudi občutek samozavesti na splošno.

• 

  Psihoterapija

  Na žalost se praksa podporne psihoterapije v naši državi še ni razvila. Ne bojte se, da poiščete pomoč strokovnjaka: niste nori in niste bolni - samo se želite znebiti fobije. Kompetentni terapevt ne bo ustavil samo simptomov, temveč bo skušal najti koren problema. Z odstranitvijo iz vašega življenja, enkrat za vselej rešite problem akrofobije.

• 

  Usposabljanje

  Spoznajte svoj strah. Namesto, da bi se izogibali situacijam, v katerih se znajdete sami z višino, se lahko brez težav odpravite do oken. Takšno usposabljanje oteži živce in nenehno srečanje z zastrašujočo realnostjo vam bo pomagalo, da se navadite na občutek varnosti. Na podzavestni ravni boste začeli razumeti: na višini se ne zgodi nič slabega - in to je že varen korak k odpravljanju akrofobije..

• 

  Delo z domišljijo

  Ta vaja se mora izvajati vsak dan. Zapiranje oči si predstavljajte nekje na visoki nadmorski višini. Ne škrt na podrobnosti: pripravi rob strehe nebotičnika, ročaji rusted od časa do časa, poskusite občutiti celo veter. Če je vse narejeno pravilno, vas napad akrofobije ne bo čakal: možgani pravzaprav ne skrbi - prava nevarnost ali izmišljena. Poskusite se držati čim dlje, postopoma povečevati čas vadbe. Čez mesec ali dva se navadite nanj in višina ne bo več strašljiva.

• 

  Meditacija

  Meditacija je najboljši način za pridobivanje samokontrole. Začnite vaditi in to naredite vsako jutro. Ko ste se naučili nadzorovati stanje svojega uma, boste lahko razmislili o fobiji, pri tem pa ohranjali nevtralnost. To je ključ do razumevanja, da je problem zamišljen.

• 

  Z odprtim vizirjem

  Najtežji in obenem najučinkovitejši način za spopadanje z akrofobijo smo ga shranili nazadnje. Preskočite se sami in začnite z aktivnostmi, ki zahtevajo nenehno soočenje s strahom. Začnite od plezalne stene: mehka tla in zavarovanje vam bodo pomagali pri prvih napadih panike. Pogosteje gremo na balkon in gledamo navzdol. In končno, skoči z padalom - bolje kot enkrat.