Začnite plavati v hladni vodi

Le malo ljudi lahko plava pozimi, tudi na kratkih razdaljah. Spretnost zahteva določeno fizično in moralno pripravljenost, da ne omenjamo dejstva, da mora biti oseba psihološko pripravljena stopiti čez oviro, ki ločuje njegovo udobno cono od resnega testa. Toda zakaj ljudje celo počnejo zimsko kopanje? Bonusi, v resnici, zelo veliko. Izboljšanje imunitete, krepitev moči volje in nenehno naraščajoča energija - zaradi tega se lahko povzpnete v luknjo..

• 

  Kuhanje telesa

  Noben od spot-in-pit trikov. Plavanje v hladni vodi zahteva pravilno, dolgo in sistematično utrjevanje. Morate začeti od izhoda na ulico v hladnem - ne gola, seveda, ampak preprosto v lahka oblačila. Po enem tednu takih postopkov preklopite na hladno prho. 36 stopinj za deset dni, nato nižje za 1 stopnjo na dan. Ne pozabite, da po hladnem prhanju z mrzlo in suho brisačo brusite, zato bo kri hitreje krožila..

• 

  Za plavanje

  Torej, ste skrbno pripravljeni za kopanje v ledeni vodi in uspelo temperirati svoje telo. Ne pozabite, to pomeni - posvetili ste se usposabljanju vsaj dva meseca. Lahko začnete plavati. Takoj pred potopom je nujno ogreti celo telo. Tek, burpy, push-up - celo kompleks običajnih jutranjih vaj bo naredil.

• 

  Po plavanju

  Takoj obrišite s toplo brisačo in naredite še nekaj vaj. Po začetku drganja udov in trupa: trebuh, prsni koš in spodnji del hrbta, gibanje v smeri urinega kazalca. Če tresenje ni minilo - je še prezgodaj za plavanje. Vrnite se na trening za utrjevanje..

• 

  Nota bene

  Naše telo potrebuje počitek po vadbi, plavanje v mrzli vodi pa je preizkušnja. Ne izpostavljajte telesa takšni zabavi več kot trikrat na teden, drugače preprosto ne bo imela časa, da si opomore. Prav tako ni priporočljivo potapljanje v ledeno vodo. Cerebralne žile so preveč občutljive in nizke temperature lahko povzročijo zelo neprijetne zaplete..