Vodni miti, ki jih morate takoj prenehati verjeti

Voda je seveda naše življenje. Brez nje oseba ne more trajati teden dni. Voda predstavlja do 60% naše telesne teže in igra pomembno vlogo za normalno delovanje telesa. Ohranjanje vodne bilance je zelo pomembno, vendar enako pomembno - zavedati se, kaj počnete..

Voda se lahko zlahka spremeni v pravi strup, ki lahko povzroči telesu majhno škodo. Spomni se vsaj srednjeveškega vodnega mučenja. Trenutno obstaja cela vrsta mitov o hidrataciji, ki niso le neresnične, temveč vam lahko tudi škodijo. Danes bomo razkrinkali nekatere najbolj vztrajne zgodbe o vodi, ki bi jih morali zdaj prenehati verjeti..

• 

  Dva litra na dan

  To je najbolj znana in ena izmed najbolj zabavnih pravil, ki ji sledi zelo veliko število ljudi. Začelo se je s člankom, ki mu ga je profesor Heinz Veltin dovolil objaviti v Journal of American Physological Society, ne da bi si prizadeval za iskanje kakršnih koli dokazov. Pravzaprav ni natančnih podatkov o tem, koliko vode morate dnevno piti. Odvisno je od številnih dejavnikov: telesne teže, temperature zunaj, dnevnih aktivnosti in, kar je najpomembneje, prehrane, iz katere telo črpa do 40% vode. Torej, koliko vode morate piti? Zaupajte svojemu telesu. Žejni - Pijte. 

• 

  Žeja - znak dehidracije

  Strogo rečeno, to je res. Žeja povzroča zmanjšanje vsebnosti vode v telesu. Kar 2%. Ne tako strašno, kajne? To pomeni, da ne morete preživeti veliko živcev, teče v paniko pri najmanjših znakov žeje. Telo vam bo pokazalo, kdaj stopnja nevarnosti postane rdeča: ko ste 8% dehidrirani, boste doživeli omotico in druge neprijetne simptome.. 

• 

  Športne pijače

  Legenda pravi, da bo najboljši športnik po dobri vadbi posebna pijača, polna elektrolitov (solni ioni). Zveni povsem logično, ker so elektroliti resnično pomembni: vzdržujejo pH krvi in ​​sodelujejo pri delovanju živčnega sistema. Toda, v resnici, posebne pijače, kot Gatorage - izdelek izključno trženje. Morda boste potrebovali to količino elektrolitov po enodnevnem treningu. Ne pripravite se na maraton? Tretirajte z navadno vodo.

• 

  Voda in toksini

  Na splošno velja, da voda iz telesa izpere strupe. To ni povsem res. Priljubljena napačna predstava pravi, da bo veliko vode pomagalo vašem telesu obvladati posledice trdega vikenda. Dejansko zadostna količina vode podpira funkcionalnost metabolizma, ki je del naravnega procesa razstrupljanja jeter. Toda preveč H2O lahko dejansko prepreči ta proces, saj presežek vode zmanjša koncentracijo soli v krvi. Kar lahko povzroči poškodbe jeter in ledvic.