Kako prevzeti nadzor nad opremo
Zasvojenost s pametnimi telefoni je moderna nadloga človeštva. Naprave, zasnovane za lažje življenje, vzamejo levji delež našega časa in vedno več prevzemajo oblast nad nami. 40% vseh lastnikov pametnih telefonov na svetu trpi za nomofobijo - strah, da ne bodo ostali brez telefona. In ta nezdrav trend se šele razvija..
V naslednjih nasvetih vam ne priporočamo, da vržete vse svoje naprave in se pridružite vrstam Amishov. Nadzor nad tehnologijo ne pomeni popolne zavrnitve in nekaj pravil, ki nimajo brez smisla, bodo pomagala najti ravnotežje med svetom, ki obstaja samo na zaslonu telefona in resničnem svetu..
-
Odstranite telefon iz vidnega polja
Nedavna študija v Združenem kraljestvu je pokazala, da tudi če držite telefon v roki ali zraven sebe, ste bolj raztreseni, kar negativno vpliva na kakovost vaših pogovorov. Ko ste na zmenku ali samo sedite v baru s prijateljem, odstranite pametni telefon iz vidnega polja.
-
Prekinite zanko
Vsakič, ko iščete nove informacije, besedila iz novic, novo sporočilo ali smešno sliko, se vaša želja po nadaljevanju iskanja povečuje, tako da možgani proizvajajo hormon užitka - dopamin. Strokovnjaki so to že imenovali dopaminska zanka. Nastavite pravilo, da preverite telefon ne več kot eno uro in pol in le za nekaj minut. Sprva seveda ne bo lahko, toda na ta način boste postopoma prenehali nesmiselno zapravljati čas..
-
Modri zaslon
Modra barva, ki jo oddajajo LED zasloni, močno vpliva na kakovost vašega spanja, preprečuje nastajanje melatonina, hormona za spanje. Poskusite omejiti čas, ki ga preživijo naprave za zaslon pred spanjem. Če želite zmanjšati svetlost naprave, lahko nastavite nočni način za telefon, tablični računalnik ali e-knjigo. Belo besedilo na črnem zaslonu bo zmanjšalo negativne učinke in izboljšalo kakovost spanja..
-
Med spanjem naj telefon ne bo viden
Tudi ko spi, lahko modra svetloba prodre skozi prosojne veke in vpliva na proizvodnjo melatonina in spremembo faz spanja. Da bi se temu izognili, pred spanjem postavite zaslon naprave navzdol in bolje je, da ga izklopite. Vse dohodne obvestila si lahko ogledate zjutraj..
-
Vse dodatno - dol
Vsaka minutna zahteva vaše naprave, da posodobi to ali to aplikacijo in neskončne obvestila iz družabnih omrežij, odvratno moti in vam ne omogoča, da se vključite v način dela. Analizirajte, koliko časa porabite za Twitter ali Instagram. Morda ne bi smelo biti toliko pozornosti in samo izbrisati?
-
Omejite čas uporabe
Ob koncu tedna (in še bolje vsaj eno uro na dan) popolnoma opustimo uporabo tehnoloških "časovnih morilcev". Izklopite vse: prenosni računalnik, telefon, tablični računalnik in celo e-knjigo. Osredotočite svojo pozornost na realni svet in se končno sprostite od stalne preobremenitve informacij. Preberite knjigo ali se sprehodite po parku. Stopnja stresa po takem izpustu bo velika..
-
Upirajte se, da fotografirate vse
Po raziskavah nenehno snemanje fotografij in videov bistveno spreminja način obdelave in zapomnitve novih izkušenj. Ljudje, ki trpijo zaradi želje, da bi fotografirali vse, kar jih obdaja, se ne zanašajo več na njihov spomin, saj bo fotoaparat vse zapomnil na svojem mestu. Rešitev je preprosta - ustrelite manj. Tako se boste izognili tveganju, da boste popolnoma pozabili vse o svojem prvem potovanju v tujino ali o poročnih podrobnostih v enem letu.
