Kako postati profesionalno kopel in par
Obe kopeli in savna lahko spremenita kateri koli, celo najdaljši in najtežji dan v pravi dopust. Vroč zrak bo sprostil dušo in telo, razbremenil utrujeni um od moralne napetosti in utrujen organizem pred fizičnim stresom. Poleg tega visoke temperature prispevajo k aktivni proizvodnji serotonina in endorfinov. To daje udeležencem zabave ta nepozaben občutek lahkotnosti, ki ga mnogi, na žalost, poskušajo okrepiti z alkoholom. Pripravili smo kratek, a zelo praktičen vodnik, ki vam bo pomagal, da greste v savno kot pravi strokovnjak in dobite ne le užitek od njega, ampak tudi koristi..
-
Zakaj ga potrebujete
V nasprotju s splošnim prepričanjem ljudje gredo v savno ne le piti pivo v sproščenem vzdušju. Tukaj se organizem lahko, nasprotno, očisti samo zaradi izgube tekočine. Toksini in žlindre skupaj z znojem gredo ven, hkrati pa odnašajo keratinizirane delce kože. Poleg tega bo za vse koristno, da po zmerni vadbi gredo v savno: ta postopek bo zmanjšal količino mlečne kisline, mišice pa bodo manj prizadete..
-
Savna in kopel
Glavna razlika med savnami in kopeli je raven vlažnosti. Ruska kopel se lahko pohvali z 79% vlažnostjo, v savni pa je para suha, stopnja vlažnosti je tu 3-7%. V savni je lažje prenašati toploto, tako da je standardna temperatura običajne savne od 100 do 110 stopinj, v kopeli pa le od 50 do 70 stopinj..
-
Odpravite se pod tuš
Pred savno je potrebno priti v tuš. Ne samo, da odstranite onesnaževanje s kože, ampak tudi, da ga pripravite za intenzivno vročino v parni sobi. Ni potrebe po uporabi mila in gela: na ta način prihranite naravni maščobni film na koži - zaščitili ga boste pred izsušitvijo. Nikoli ne mokro glavo, mokri lasje pregrejejo veliko hitreje..
-
Kaj je potrebno
Odstranite ves nakit, od ure do uhanov. Pozabite nekaj - dobite veliko priložnost za krasno opeklino. Gumijaste copate vam bodo omogočile, da ne skočite z ene noge na drugo, kar, vidite, pokvari vtis ostalih. Volnene kape in klobučevine iz klobučevine prav tako niso izumljene za dodatno barvo: shranijo glavo pred pregrevanjem. Brez izjeme vzemite s seboj dolgo in široko brisačo: komaj želite ležati na vročih deskah z golimi telesi.
-
Poza
Prvič, malo je smiselno sedeti na spodnji polici parne sobe, samo da bi se tu zadrževali dlje. Drugič, pozabite na "klasično" sedel na zgornji polici, ko noge visijo, in vse toplote gre na glavo. Potrebno je zavzeti vodoravno pozicijo, bolje je celo dvigniti noge nad glavo, da se olajša delo srca.
-
Kategorično ne
Od alkohola in cigaret, ki so pogosto sestavni del moških srečanj v savni, je bolje, da popolnoma opustimo. Ti stimulansi večkrat povečajo obremenitev srčno-žilnega sistema: skupaj s temperaturnimi spremembami lahko cigarete in popivanje povzročijo celo srčni napad..
-
Izgubite težo skozi savno
Pozabite na to legendo enkrat za vselej. Izgubiti težo v savni ali kopeli je preprosto nemogoče. Telo tukaj izgubi samo tekočino, ki jo obnovite po prvem pitju čaja. Maščoba bo ostala z vami, kot da namiguje, da ne boste mogli izgubiti telesne teže na udobni polici v toplini. Največ, kar lahko dosežete z dolgim potovanjem v savno, je dehidracija, ki lahko vodi do izgube pomembnih elementov v sledovih..
