Kako se znebiti zimskega bluesa
Začetek pomladi je za mnoge ljudi skoraj najtežji del leta. Skupaj z dolgo pričakovanim soncem prihaja do številnih težav: izčrpana zaradi mraza, avitaminoze in pomanjkanja sonca, telo deluje na povišani hitrosti, poskuša se spopasti s prehodom v nov režim. Zato so postwinterne depresije tako pogoste, da se lahko vlečejo več mesecev. Povedali vam bomo, kaj storiti in kako ukrepati, da se čim prej znebite te težave..
-
Šport
No, moram priznati: v zimskem športu je dano daleč od vseh. Zgodaj postane temno, razpoloženje in moč, samo ne dovolj. Z začetkom pomladi lahko te težave pozabimo, še posebej, ker je šport najboljši način, da se čimprej očistijo. Prvi tedni rednih treningov vam bodo prinesli dolgo pričakovani vihar vitalnosti in dobre volje ter hkrati omogočili pripravo telesa na poletno sezono..
-
Dovolj prehrane
Zdaj ni čas, da izčrpamo telo s strogo dieto. Spomladi ponovno gradimo na nov režim in to ni lahko storiti brez ustrezne prehrane. Namesto da skrbno preštejete porabljene kalorije, začnite bolje jesti. Naj bo vaša prehrana sestavljena iz velikih količin rib, sezonske zelenjave in sadja - verjemite, to bo še cenejše od dnevne hitre hrane..
-
Podpora od
Občutek letargičnosti in brezbrižnosti? Celotna stvar pri pomanjkanju vitaminov - skupna stvar za obdobje izven sezone. Mnogim ljudem na začetku pomladi je omogočeno, da se osredotočijo na padce, zato je težje naučiti se tudi osnovnih stvari. V vsakem primeru se posvetujte z zdravnikom in začnite jemati vitaminske komplekse. Najbolj primerna za tiste, ki vsebujejo povečano količino vitaminov skupine B, magnezija in kalcija.
-
Notranje težave
V hladnem obdobju se naša ščitnica sooča s povečano obremenitvijo: deluje na zaščito celotnega telesa pred mrazom. Posledično se zmanjša "varnostna meja" ščitnice. Medtem pa ta žleza proizvaja hormone, ki so odgovorni za naše telesne in duševne sposobnosti. Podpirate trdega delavca z višjimi odmerki joda - najdemo ga v številnih morskih sadežih in celo v ajdi..
-
Moralni razpad
Depresija je še en znak začetka pomladi. Slabo razpoloženje ne povzroča toliko resnično stanje, kot notranje stanje možganov, ki hrepeni po soncu. Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, je obvladovanje meditacije. Desetminutno zasedanje zjutraj vas bo napolnilo z mirom in energijo za ves dan. Glavna stvar je, da ne boste leni.
