Želite živeti dolgo? Odstranite te navade
Večina nas resnično želi živeti dolgo in zdravo življenje. Toda koliko jih je pripravljenih žrtvovati trenutno veselje, da bi zaslužili še eno leto ali dve? Pravzaprav ne. Menimo, da so naše slabe navade nekaj zelo nepomembnega in zelo smo presenečeni, ko gre za neposredno povezavo med nikotinom in rakom. Želite živeti dlje? Takoj odpravite te navade.
-
Usposabljanje
Nihče ne trdi, da je sodobni ritem življenja slabši kot veslanje na galijah. V takih pogojih veliko ljudi zavestno zavrne šport - čas, vidite, ni dovolj. Medtem pa vas pomanjkanje vaje dobesedno ubije. Nismo pripravljeni sedeti brez dela: v primeru stagnacije telo verjame, da je že izpolnilo svoje in vključuje mehanizem samouničenja. Izogibanje temu je zelo preprosto, dovolj je pol ure lahkega treninga na dan..
-
Cigarete
Najprej je treba zavreči nikotin. Ta strup ne zmanjšuje samo vašega življenja, ampak tudi ljudi okoli vas. Prenehanje kajenja bo resnično darilo za telo: krvni tlak se bo normaliziral in mladostnik kože se bo vrnil.
-
Jeza
Čustvena sprostitev v jezi sploh ne povrne porabljenih sil. Poleg tega jeza in druga negativna čustva vodijo do aktivnega razvoja stresnega hormona, kortizola. To pa vpliva na kardiovaskularni sistem, imunost in presnovo. Jezen si pogosto? Pripravite se, da postanete debele, vedno motene obiskovalske klinike. Bolje se umiri resnico?
-
Ne spi
Tudi iz šole so mnogi od nas spali najmanj časa. Toda sodobne študije so že dokazale: manj kot 6 ur spanja ponoči povzroči prezgodnjo smrt. Mimogrede, zdravniki tudi ne priporočajo spanje več kot 9 ur - to negativno vpliva na srce..
-
Predelana hrana
Danes je ceneje in hitreje jesti predelano hrano iz trgovine. Vendar je treba spomniti, da industrijsko predelana hrana vsebuje velik delež nasičenih maščob in sladkorjev. Poleg tega vsebuje tudi veliko natrija, uporaba katerega vodi v razvoj bolezni srca in ožilja. Kuhajte doma, jejte manj soli in sladkorja - in si podarite dve ali tri leta življenja..
