Dve glavi sta boljši
Ali je v vašem telovadnici veliko trenerjev, razen tistih, ki so utrujeni od povpraševanja po trenerjih? Komaj kaj več kot poln športnikov in naprednih ljubiteljev. Če ne obstajajo niti tisti niti drugi, ampak le peščica ljubiteljev, ki se zbirajo nekajkrat na teden iz neznanega razloga, potem je vredno razmisliti o primernosti usposabljanja. Šport do določene mere dopušča amaterje in če atletske ambicije ne omogočajo, da zaspite, potem preprosto ne morete brez osebnega trenerja..
Strokovnjaki so profesionalci
Spomnite se vsaj Arnolda Schwarzeneggerja in nedavno umrlega ustanovitelja tekmovanja »Mr. Olympia« Joe Wyderja, čeprav ta članek sploh ne govori o bodybuildingu. Amaterski kolesar Aaron Gulley je pred kratkim delil svoje pozitivne izkušnje z osebnim trenerjem, ki je imel priložnost primerjati rezultate pred in po. Naj ga nikoli ne obleče v rumeno majico Tour de France, njegov trener pa ni znan in amaterska tekmovanja, vendar njegov napredek izgleda precej impresivno, kar je povsem mogoče doseči vsak oboževalec tega športa..
Prazgodovina
Vsako leto od leta 2006 je Arizona kolesarski maraton "brez startnine, brez podpore, brez nagrad" v Arizoni Trail 300, katerega udeleženci bodo morali premagati približno 500 kilometrov (300 milj) brez podpore. V tem amaterskem nastopu je dolga leta sodeloval Aaron Gulley, ki mu je končno uspelo prvič v letu 2013 doseči cilj v 51 urah in 59 minutah. Impresiven rezultat, še posebej v ozadju dejstva, da so prve racije trajale 3-4 dni, vendar Aaron z njim ni bil zadovoljen, saj je načrtoval, da bo prišel v manj kot 48 urah..
Preboj v pristopu
V tistem času je spoznal, da njegov trening nima nekaj, nekakšen znanstveni sistematiziran pristop, ki ga je poskušal nadomestiti z uporabo fitnes sledilcev in podobnih pripomočkov. Ker ni imel pojma, kaj bi storil s statistiko, se je obrnil na internet, kjer je odšel k Lindi Wallenfels, lastnici trenerskega centra v Utahu..
Trajnostno delo
Vse se je začelo s preprostim telefonskim pogovorom, med katerim se je izkazalo, da Aaron s pomočjo osebnega svetovalca načrtuje izboljšanje rezultata za Arizona Trail 300. Nato je kolesar preusmeril vse svoje statistične podatke iz pohodnikov v center, kot tudi odčitke srčnega utripa in druge razpoložljive informacije o stanju telesa, po katerem se je začela podrobna študija njegovega načrta usposabljanja..
Treba je omeniti, da je kljub razdalji tekmovalca in trenerja sledenje njegovega napredka potekalo neprekinjeno preko posebnega programa Training Peaks, in celo Aaron, ki je resno želel izboljšati svojo vzdržljivostno zmogljivost, ni zamudil..
Program usposabljanja
Štiri mesece pred tekmovanjem je že imel zelo jasen akcijski načrt, sestavljen iz izmeničnih tednov usposabljanja. 15-urno vožnjo na teden so zamenjali strožji 20-urni in 25-urni četrtini meseca, dejstvo, da je bil na kolesu samo 5 dni na teden, tako da sta si dva dni počitka opomogla. Spremembe so bile izvedene v prehrani Aarona, ki je bila namenjena obnavljanju sil, obenem pa je ohranila optimalen odstotek telesne maščobe.
Prilagoditve
Kljub dejstvu, da so bile spremembe urnika in prehrane zelo pogoste, je bila največja prilagoditev obdobje okrevanja po 2-tedenski gripi, ki je Aarona zdrsnila z noge manj kot mesec dni pred tekmovanjem. V preostalih dneh je moral resno poslušati sebe, da bi bil prepričan, da bolezen ni izničila vseh prizadevanj in učinkov usposabljanja. Aaron je šele, ko se je prepričal, da ima moč, da prevozi razdaljo, z odobritvijo trenerice Linde Wallenfels..
Rezultat
Čudno je bilo, da je bil športnik-navdušenec, ki je na eni strani prišel le do drugega, a je na drugi strani premagal to razdaljo v 48 urah, kar je rekord zase. Od treningov pod vodstvom osebnega mentorja je vsekakor obstajal občutek, da tudi izkušena bolezen ne more zasenčiti. Prva stvar, ki jo bo Aaron Gulley naredil, preden se bo pripravil na naslednje tekmovanje, je, da pokliče svojega trenerja..
