6 najboljših živil, ki naredijo vaše zobe zdrave in močne
Zdravje naših zob in dlesni lahko brez pretiravanja vpliva na stanje celotnega organizma. Svetujemo vam, da jih ohranjate v odlični formi, racionalno načrtujete prehrano z visoko vsebnostjo kalcija. Tukaj je nekaj najboljših izdelkov, ki vam bodo pomagali pri tej težki zadevi..
-
Jajca
12 bistvenih vitaminov in skoraj vse elemente v sledovih, potrebne za osebo. Za vegane ne bo lahko zamenjati tega izdelka. Vitamin D je na primer odličen vir fosforja, ki pomaga preprečevati propadanje zob..
-
Kovrčava zelje
Še en neverjeten vir kalcija je kodrasta keljasta zelja. 139 mg na 100 gramov, poleg tega pa vsebuje tudi več kot 45 različnih flavonoidov.
-
Alge alge
Kelp redno spadajo v sezname superhrane. Še posebej bogata z algami jod, katerih prisotnost je ključnega pomena za popolno delovanje ščitnice. Pomanjkanje joda v telesu lahko vodi v razvoj golše. Laminarija poleg tega vsebuje več kalcija kot veliko običajnih zelenjadnic..
-
Brokoli
Vitamin K je potreben za zdravje naših zob. Ne dobite dovolj tega vitamina - zrahljajte zobe in dlesni. Samo 50 gramov brokolija je dovolj, da pokrije dnevne potrebe po vitaminu K.
-
Špinača
Seaman Papay je zavestno ljubil špinačo. Poleg kalcija (v sto gramih - 148 mg) špinača vsebuje vitamin C, mangan, vitamin A in vitamin K.
-
Soja
Majhna skodelica soje vsebuje približno 176 mg kalcija. Praviloma imajo lahko gensko spremenjeni fižol rahlo manj kalcija, zato poskusite najti naravni proizvod..
