Skrivni načini za povečanje presnove
Hitri metabolizem je sanje skoraj vseh, ki so bili kdajkoli premagani v boju za lepo, napeto telo. Dejstvo je, da sodobna hitrost življenja ni zelo ugodna za dober metabolizem: povprečna oseba uživa preveč kompleksnih ogljikovih hidratov in maščob, porabi izjemno veliko časa pred računalniškim monitorjem..
Kljub temu obstaja več dokazanih, vendar malo znanih načinov za pospešitev presnove. Vsak od njih, seveda, od vas zahteva nekaj truda - nič se ne zgodi brez težav - toda rezultat bo vreden: ko ste začeli pospeševati metabolizem, ne boste le hitro dobili dobre oblike, temveč se boste tudi začeli počutiti močnejše. in energična.
-
Preštejte kalorije
Presnova je kemijski proces, ki živilo, ki ga jeste, spremeni v gorivo za telo. Posledično dobite energijo, ki vam omogoča delovanje. Ni shranjena na dan kalorij kopičenje telesa v prahi "za kasneje." Če ne prenašate kalorij in uporabljate samo količino, ki jo potrebujete, potem ne bo pospeševanja presnove.
-
Redne vadbe
Vaje morajo biti redne. Ena ali dve občasni vadbi na teden ne bosta dali telesu nobenega smisla - na dolgi rok. Za začetek procesa pospeševanja presnove je potrebno, da telo razume: obremenitev bo konstantna. Potem, ko se prilagodimo novemu tempu življenja, se bo telo naučilo hitro predelati hrano v energijo.
-
Gravitacija in ne kardio
Številni privrženci teka so prepričani: kardiovaskularne vaje so dovolj za ohranjanje oblike. To ni. Delo z utežmi v telovadnici vam omogoča, da zgradite več mišic. Več mišic kuri več kalorij. Zaključek: bolj ko vadite z žago, uteži in utežmi, hitreje postane vaš metabolizem.
-
Jejte pred spanjem
Ja, to ni šala. Nedavna študija, ki so jo izvedli raziskovalci na Univerzi na Floridi, je dokazala, da bo približno 150 kalorij 30 minut pred spanjem povečalo jutranjo presnovo. Torej, ni smiselno stradati za noč: poskusite izbrati pravi beljakovinski prigrizek - na primer nizko vsebnost maščob skute.
-
Hladna voda
Najpogostejša hladna voda - skoraj najboljši katalizator za presnovo. Telo porabi energijo za ogrevanje: če ves dan pijete mrzlo vodo, bo telo prilagodilo svojo potrebo po energiji in pospešilo metabolizem.
