Zakaj morate trenirati tudi utrujene

Znan občutek utrujenosti med treningom. Na primer, že ste opravili 15 kilometrov maratona in vse je v redu. Toda pri 16 letih vas je moč popolnoma zapustila: mišice bolijo vse naenkrat in hkrati utrip v glavi, noge pa preprosto ne želijo teči naprej. Zdaj se morate res potruditi.

Ni težav, če ste že prej uspešno trenirali telo in duha, da bi premagali te ovire. Toda najpogosteje se pojavijo težave. Nočem več kot samo prekiniti ta pas nepotrebnih preizkušenj in na koncu se malo počivati. Danes vam bomo povedali, zakaj je tako pomembno, da nadaljujete pouk, celo da se tako utrudite. Konec koncev, tako obremenitev vam bo omogočilo, da postane pravi športnik.

• 

  Pred treningom

  Prekomerna teža, ki jo pogosto čutite neposredno pred treningom, ni v telesu, ampak v glavi. Telo ni nikoli razumelo in ne bo razumelo, zakaj ga v odsotnosti ekstremnih razmer postavljate dodatne obremenitve. Ne poslušajte argumentov leni um, šepetanje teči domov pol ure in počitek, in šele potem! Pojdi v telovadnico. Usposabljanje telesne energije se ne zmanjša, ampak se poveča. Torej, po razredu, tudi najtežji, boste še vedno lažji.

• 

  Nizka energija

  Po prvi polovici treninga začnete utrujati. To je drugi poskus telesa, da bi prihranili energijo, ki se je nabrala na kavču, da se ni mogoče boriti. V drugem delu lekcije, ali na samem koncu, športnik doživi popolnoma razumljivo utrujenost. Koncentracija se zmanjša, hočem se odpovedati in končno oditi v prijeten dom. Prekoračite se in dokončajte načrt. To bo znatno povečalo vzdržljivost in učinkovitost telesa.. 

• 

  Vzroki utrujenosti

  Možno je, da je »sponzor« vaše trenutne utrujenosti delovno mesto. Preveč časa za mizo v udobnem (še posebej neprimernem) stolu sploh ne postane naprava za shranjevanje energije. Pomagala vam bo majhna, vendar intenzivna vadba, po kateri serotonin in endorfin vstopita v kri.. 

• 

  Premagovanje sebe

  Ne pozabite na psihološke koristi. Ko se naučite upreti utrujenosti, premagati težave težkega treninga, boste prejeli prijeten bonus v obliki zaupanja. To bo razširilo vaše zmožnosti in pokazalo, da lahko v resnici naredite veliko več, kot se zdi na prvi pogled..

• 

  Intervalno usposabljanje

  Korist intervalnega usposabljanja je bil odkrit v šestdesetih letih prejšnjega stoletja. Omogočajo vam, da delate z največjo močjo in prihranite čas. Poleg tega je utrujenost po takšnih vajah precej nižja kot po običajnih treningih: umetno stimuliran srčni utrip presega kisikovo kri pri visoki hitrosti, športnik se počuti močnejši, pametnejši in trajnejši..