Kako se inteligentno igrati šport

Velika večina ljudi se začenja športno ukvarjati. Podatki o urnikih usposabljanja, številu pristopov in pravilnem izvajanju vaj so vzeti iz različnih virov. Nasveti prijatelja, ki že dva meseca obiskuje fitnes klub! novinec se dojema kot nespremenljiva resnica - in se prenese, nekoliko spremenjeno, na naslednjo generacijo adeptov. Seveda, nič dobrega v tem pristopu ne more biti. Namesto nenehno naraščajočih rezultatov, ljudje dobijo nesorazmerno razvite številke, se pretirano utrujajo v razredu in na koncu mahajo z roko na vsem. Svetujemo vam, da izberete drugo pot. Poskusite začeti z umom, jasno se zavedajte, kaj in zakaj delate v določenem trenutku. Tukaj je nekaj praktičnih nasvetov, ki vam bodo pomagali priti na pravo pot - in pojdite do konca.. 

• 

  Genius iz telovadnice

  Vse je zelo preprosto: možgani so prisiljeni nadzorovati vse gibe, ki jih vzamemo, hkrati pa asimilirati nekaj novega. Otroci, ki so začeli študirati pred šolo, kažejo višjo stopnjo koncentracije, ki ni dostopna vrstnikom, ki so ostali brez usposabljanja. Starejši ljudje, ki skrbijo za razvoj miselnih vaj, praktično ne trpijo zaradi zmanjšanja kognitivnih sposobnosti. V telovadnici telo stimulira dodatni pretok krvi v možgane, kar prispeva k povečanju števila nevronov. Usposabljanje sprosti številne nevrotransmiterje in rastne hormone, ki so ključnega pomena za zdravje možganov..

• 

  Glasbena vadba

  Mnogi ljudje raje sodelujejo v svoji najljubši glasbi. Menijo, da dinamični zvoki povečajo našo vzdržljivost. Vendar pa to ni ravno tako. Korenina vprašanja ni v mišicah, ampak v možganih. Podrobno proučevanje te teme je objavil nevroznanstvenik Tom Sufford. Določen del možganov, motorna skorja, je odgovoren za gibanje mišic. Tu se nahaja strateška točka upravljanja, ki določa, kako bodo delovale mišice. Posebej pomembna je sinhronizacija dejanj. Dinamični zvoki vašega predvajalnega seznama za vadbo potekajo skozi slušne poti in zagotavljajo dodatno stimulacijo motorne skorje - telo postane bolj odzivno in se začne jasneje odzivati ​​na okoljske razmere. Zanimivo je, da ta glasbeni trik najbolje deluje med osebnim treningom. V timskih športih deluje še nekaj drugih pravil..

• 

  Raztezanje in vlečenje

  Tudi dojenčki so prepričani, da morate pred treningom preskočiti raztezanje, nato pa prezreti trzaj po - in težave so vam na voljo. Dojenčki ne želijo občutiti bolečine v prenapolnjenih mišicah in zagotovo ne želijo tvegati poškodb med vadbo. Zato poskušajo po svojih najboljših močeh porabiti veliko časa za raztezanje in vlečenje. Toda avstralski znanstveniki, Claudia Hammond in Rob Herbert George, ne podpirajo dojenčkov. Glede na njihovo znanstveno delo raztezanje nima pomembnega vpliva na preprečevanje poškodb. Udarec, žal, tudi ne vpliva na okrevanje mišic..

• 

  Osebni športni copati

  Pripadniki teka, od katerih je vedno več mest in vasi naše velike države, radi razpravljajo o izjemnih zaslugah po meri izdelanih športnih čevljev. Vsak samoumevni tekač skuša pridobiti par superge, ki z zaskrbljenostjo podpira stopalo, varuje prste in nežno masira Ahilovo tetivo - samo golenico je treba obrniti tako, da vidiš? Medtem dokazi o dejanskih koristih takšnih čevljev preprosto ne obstajajo. To legendo so napihnili veliki proizvajalci športne opreme, da bi imeli več denarja za verodostojnost amaterskih športnikov..

• 

  Zdravljenje z depresijo z mrtvo vožnjo

  Najobsežnejšo študijo o vplivu vadbe na moralo osebe so izvedli strokovnjaki iz ugledne storitve Cochrane. Podatki iz tridesetih držav so bili združeni v en graf; navdušenci iz Tajske, Danske in Avstralije so se več dni zadrževali v telovadnici - da bi dobili zanesljive informacije. Na žalost je rezultat razočaral celo same raziskovalce. Izkazalo se je, da športni trening na splošno pozitivno vpliva na bolnike z depresijo. Res je, skoraj neopazno. Nemogoče je poklicati telovadnico kot zdravilo za duševno trpljenje: ne izgubljajte časa na praznih upih in se osredotočite samo na vaje. In tam, vidite, in depresija bo izginila.