Kako izvajati popolno vadbo na tekalni stezi

Tek po ulici ali stadionu se ne bo nikoli primerjal z vadbo na tekalni stezi. V prostih pogojih morate spreminjati hitrost, slediti oviram in na splošno je vožnja po ulici samo zabavnejša kot preživljanje časa, gledanje v nasprotno steno telovadnice. Vendar včasih preprosto nimate izbire: neprimerno vreme lahko odpravi najboljše napore. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da dobite popolno vadbo tekalne steze - in dobili resnično vrednost.. 

• 

  Načrtujte svojo vadbo

  Ni treba samo vstati na stezo in počasi kasniti, gledati na uro. Najprej boste neverjetno dolgočasni - in to je prvi korak k neuspehu. Namesto tega vnaprej napišite delovni načrt na progi. Naj bo časovni interval, usklajen s časom. To vam ne bo samo pomagalo, da vam ne bo dolgčas, temveč bo prineslo tudi prave koristi v vaših nadaljnjih študijah..

• 

  Pustite oprijemala

  Verjetno ste videli, da se ljudje držijo oprijemala ves čas, ko delajo na progi. Pusti to neumno navado - boli ti hrbet. Občutite potrebo po podpori? Najverjetneje je zadeva preprosto v neustreznem ritmu. Spustite ga in zaženite sami.

• 

  Razdalja za prikaz

  Ne poskušajte teči čim bližje zaslonu. To vas prisili, da sprejmete nenaravno kratke korake, ki škodujejo tako telesni obliki kot tudi treningu na splošno. Pustite zadostno razdaljo, ne bojte se leteti nazaj s steze - za ta trik morate res poskusiti.

• 

  Roke in ramena

  Morda se vam zdi, da se celotna obremenitev nanaša na noge, v resnici pa je zelo pomembno, da spremljate gibanje rok in ramen. Brez sinhronega dela celega telesa ne morete iti daleč - zapomnite si to.

• 

  Pametni telefon

  Danes je vsaka oseba vezana na svoj pametni telefon. Toda na tekalni stezi ta pripomoček ni pravi kraj. Ena napačna poteza pri tipkanju "zelo nujnih sms" vas lahko pošlje naravnost na steno - želeli so zabavati celotno dvorano? Imaš svojo pot. Poleg tega se sevanje zaslona resnično obremenjuje možgane. Aktivno usposabljanje mora biti osredotočeno.