Kako priti v formo po novoletnih praznikih

New Year's Eve teden izhlapi tako hitro kot neumno sprejeti kredit. In moraš plačati približno z enakimi grenkimi posledicami: na delovnem mestu, vse pade iz tvojih rok, zamujeni treningi, da se izogneš ogledalom, depresija in odlašanje te postopoma pokrijejo s svojo glavo in slovesno obljubo Novega leta spremenita v prazen zvok. Lahko se spopadeš z vsemi temi grozotami, vendar ne bo lahko. Tukaj je dokazano recept, ki vam bo pomagal hitro obnoviti obliko izgubil po leni teden.. 

• 

  Augejske hleve

  Za nekaj dni novoletnih počitnic povprečni Rusi poje ogromno slano in začinjeno hrano. Voda v tkivih in stalna teža v želodcu bosta dolgo časa iskali osebo, če ne boste pravočasno sprejeli potrebnih ukrepov. Lažje in hitreje, da se znebite neželenih posledic, bo pomagalo postu. Ustavite se na kefirju in pijte veliko vode. En dan bo dovolj.

• 

  Naboj ogljikovih hidratov

  Malo ljudi najde moč za izmenjavo prijaznega praznika za usposabljanje. Posledica tega je, da telo približno teden dni prejme okrepljeno krmo in veselo spremeni prejeto energijo v maščobo - nenadoma vojna in je pripravljen. Začnite podučiti podhranjevalca s pravilno prehrano, ki bo ustrezala usposabljanju. Če želite to narediti, morate telesu priskrbeti majhno količino ogljikovih hidratov nekaj ur pred fitnesom: najprimernejše so ovsena kaša, ajda, zelenjavne solate in sadje..

• 

  Trpijo lakoto

  Ni prehrane, le kompetenten pristop k prehrani. Pri usposabljanju porabimo veliko energije, zato je želja telesa, da ga čim prej izpolni, povsem razumljiva. Bodite potrpežljivi s "strelivom" uro in pol. Telo bo izklopljeno in bo uporabljalo maščobne zaloge, energija, pridobljena iz hrane, bo uporabljena za neposredno dejavnost. Pitje po treningu je lahko toliko, kolikor želite: voda in zeleni čaj brez sladkorja.

• 

  Nivo obremenitve

  Občutek krivde za zamujene treninge vas pripelje do težkih bremen. Zdi se, da si zdaj vzamete malo več na prsih - in to bo popolnoma izkoristilo teden režima kavč. Ni vredno, pomisli na zdravje. Resno delo z bremeni po dolgem premoru bo zagotovo vplivalo na srce in ga ne boste likali. Celoten prvi teden gimnastike in kardio posvetite drugemu, drugi pa standardne vaje, vendar z manj teže.

• 

  Depresivni teden

  Apatija po praznikih se lahko razvije v nov krog zavlačevanja, ki bo vodil v depresijo. Usposabljanje in produktivno delo v takem stanju je preprosto nemogoče, zato je treba vaše duševno stanje prepustiti naključju res nevarno. Bivanje v treznem umu bo pomagalo le v pravem načinu: disciplina bo prilagodila um na pravi način, zdravo spanje pa normalizira proizvodnjo endorfinov.