Glavni proizvodi jeseni, ki bodo ohranili lepoto in zdravje
Zunaj postaja hladnejše in naše telo se začne postopoma obnavljati v prihajajoči zimi. Na žalost, za mnoge ljudi, ta novica pomeni tudi znatno povečanje teže: telo ni preveč selektivno v izdelkih, ki bi morala ustvariti, po njegovem mnenju, potrebno količino maščobnega tkiva. Obstajata dva načina, kako se izogniti razočaranju, ki neizogibno pričakuje mnoge od nas pred ogledalom: redno vadbo in pravilno prehrano. Pred vami - 7 glavnih jeseni superfoods, ki vam bo omogočilo, da shranite ne le lep videz, ampak tudi zdravje.
-
Jabolka
Poleg tega, da jabolka vsebujejo veliko vlaknin, lahko podpirajo zdravje srca. Poskusite jesti jabolko pred treningom in se prepričajte, kako se bo vaša vzdržljivost povečala. Razlog za to je kvercetin - flavonoid v jabolkih, ki poveča pretok kisika v pljuča..
-
Cvetača
Po mnenju strokovnjakov je cvetača ena izmed najbolj uporabnih izdelkov na svetu. Prav tako poveča vzdržljivost srca in izboljša delovanje jeter. Študija na Univerzi na Havajih je pokazala, da bi tri obroki cvetače na teden pomagali vaši jetri k bolj produktivnemu kurjenju maščob..
-
Buča
Nismo preveč navajeni kuhati bučnih jedi. Toda v padec buče lahko odlično podporo za celotno telo. Neprekinjeno uživanje bučnih izdelkov bo pomagalo ohraniti občutek polnosti dlje. Vsebuje tudi veliko kalija - skoraj enako kot pri bananah..
-
Rutabaga
To sadje - nekaj med repa in zelje, se pojavi na naših mizah še manj pogosto kot buče. Šved je zelo nizko kaloričen, z visoko vsebnostjo vlaknin. Prav tako je bogat z antioksidanti in je lahko odličen nadomestek za precej škodljiv krompir..
-
Gobe
Čas je, da se vsaj nekajkrat na teden navadite na kuhanje gob: nizka kalorična in hranilna vrednost je ta zelenjava izjemno zdrava. Visoka vsebnost selena izboljšuje imunski sistem, vitamin D pa pomaga preprečevati nastanek raka..
-
Sok granatnega jabolka
Jasno je, da so antioksidanti zelo koristni za naše zdravje. Sok granatnega jabolka je skoraj najboljši izdelek, ki poveča vzdržljivost in izboljša delovanje živčnega sistema. Znanstveniki na državni športni univerzi v Teksasu so izvedli poskus, v katerem je ena skupina športnikov po treningu dobila sok granatnega jabolka, drugi pa vodo. Mesec je bil dovolj, da je razkril zmanjšano utrujenost anketirancev iz prve skupine.
-
Brusnice
Te rdeče, trde okusne jagode vsebujejo visoko vsebnost proantocianidina, ki zmanjšuje količino škodljivih bakterij v telesu. Poleg tega zagotavljajo tudi zdravje ustne votline in preprečujejo bolezen dlesni.
