Kaj se zgodi s telesom po ultramaratonu

Maratoni postajajo vse bolj priljubljen šport med vsemi generacijami. Neverjetne razdalje - in mnogi športniki premagajo do dvesto kilometrov - za navadne ljudi ostanejo nepredstavljive razdalje. Tak ultramaraton omogoča dvig samozavesti na zelo visoko raven. Pokažite se, da lahko ravnate in ne s takšnimi težavami. Po drugi strani pa je za nevarno osebo preprosto nevarno, da gre na takšno pot. Z našim telesom, ki ni prilagojeno za premagovanje takšnih dolgih razdalj v kratkem času, lahko pride do resnih, včasih celo nepopravljivih sprememb. Z lastnimi izkušnjami in podatki resnih medicinskih publikacij smo zbrali natančne informacije o tem, kaj se bo zgodilo z najpomembnejšimi deli vašega telesa po strmem ultra-maratonu..

• 

  Brain

  Možgani so najbolj občutljivi organi na toploto. Matthew Le, fiziolog, ki preučuje vzdržljivost športnikov na kolidžu Idaho, priporoča, da maratonci poskušajo obdržati glave na hladnem na kakršen koli način, medtem ko dajo led na glavo. Maratonske dirke povzročajo telesu povečanje prenosa toplote, kar negativno vpliva na možgane. Poleg tega lahko splošna utrujenost vodi do maratona do najbolj pravih halucinacij. Mentalne vaje v kombinaciji s tekočimi treningi bodo pomagale preprečiti ta učinek. Nihče vam ne ponuja reševanja sudokuja na razdalji nekaj kilometrov - vendar kljub temu poskusite začeti reševati tudi najpreprostejše primere, ko čutite kritično utrujenost. To bo možganom pomagalo, da se vrnejo v ton.

• 

  Oči

  Maratonci lahko čutijo slabšanje vida na približno 40 kilometrih. To je popolnoma normalno in varno: zamegljen vid se pojavi zaradi enake utrujenosti možganov, ki se preprosto ne more več osredotočiti na to, kar se dogaja. Kljub temu Matthew Le močno priporoča, da se dobra sončna očala vzamejo na daljavo - v opoldanski vročini vas bodo zagotovo rešili pred mnogimi težavami..

• 

  Ustna votlina

  Dehidracija je že dolgo problem za vse športnike, ki sodelujejo na tekmovanjih za vzdržljivost. Vendar pa je lahko hiponatremija (stanje, v katerem količina vode zmanjša količino natrija v krvi) veliko bolj nevarna. Študije v klinični reviji American Society of Nephrology kažejo, da je precejšnje povečanje telesne mase med vadbo posledica presežne vode. Da bi se temu izognili, je preprosto: maraton je treba voditi s posebno športno pijačo, ki bo vsebovala optimalni odmerek natrija..

• 

  Srce

  Zvišanje srčne frekvence pomeni, da se količina krvi, ki jo vsaka utripa, zmanjša. Posledica tega je, da srce maratonca pogosteje trpi za ohranitvijo enake količine krvi v mišicah. To je pogosto vzrok za dehidracijo. Padec srčnega utripa skoraj vedno sovpada z zmanjšanjem hitrosti gibanja. Doseganje cilja super dolge razdalje je vedno povezano z določenim tveganjem za tekača. Ko se je maratonski ustavil, so mu teleta, ki so se povlečila do maksimalne količine krvi, nenadoma dala svojemu telesu. K temu dodajte še kapljico dehidracije - in pred vami je popoln recept za padec krvnega tlaka, ki lahko športnika pripelje do globokega šibka..

• 

  Roke

  Pravi maratonci nikoli ne zanemarjajo treningov, ker razume - brez tega se razdalja ne more vzeti. Poleg ravnovesja, ki ga podpira ritmično delo rok, športnik na daljavo dobi steklenice vode. Trenutek utrujenosti je lahko tako velik, da je tudi ta majhna obremenitev dovolj, da se spusti s steze..

• 

  Stopala

  Seveda bodo športniki nosili največje izplačilo za maraton - dobesedno. Ure in včasih dni teka lahko povzročijo številne mišične poškodbe. Ščitniki za kolena bodo doživeli neverjetno obremenitev, še posebej, če se boste odločili za vožnjo po težkem terenu. Znoj, blato, rečni prehodi bodo zagotovo dodali težave s stopali. Zato se številni maratonci pripravljajo na te težave vnaprej, pri čemer izberejo in preverijo zaščito za gel, nogavice z ločenimi prsti in seveda udobne čevlje..