7 razlogov za trening zjutraj
Delovni čas od 9.00 do 18.00 ure ne dopušča veliko časa za osebno življenje. Pravzaprav je urnik večine nas bolj verjetno spomnil na življenje, ampak samo na obstoj: težko dviganje, način dela, vračanje domov, hrana, nezadosten spanec. Vaje se preložijo do poznih večernih ur in so pogosto spregledane..
Vendar pa vas lahko samo ena sprememba v rutini vrne v življenje. Najvišja raven energije in motivacije pri človeku pride pred 8. uro. Ta čas uporabite za jutranje treninge in zelo kmalu boste razumeli, kako lahko dosežete tudi najtežje naloge..
-
Presnova
Ko je zjutraj prejel resno obremenitev, telo začne pospeševati vse presnovne procese. Poleg tega, po vadbi, presežek kisika pomaga pri izgorevanju kalorij, tudi če ne storite ničesar drugega. Po najnovejših raziskavah, zjutraj vadba oživi približno 200-300 kalorij do konca dneva..
-
Nadzor grafike
Do večera se je večina že počutila zelo utrujene. Tudi če je ta utrujenost duševna, ni več moči za telesno vadbo. Posledično se kopiči nezadovoljstvo zase - da ne omenjam dodatnih kilogramov. Toda zjutraj je oseba napeta in popolnoma nadzoruje svoje vedenje. Pojdite v telovadnico zgodaj in se do konca dneva počutite bolj sproščeno..
-
Povečanje energije
Ali se bojiš utrujenosti po jutranjih obremenitvah? Zaman. Usposabljanje je lahko velik vir energije, ki ga vsi potrebujemo na začetku dneva. Razmislite o vrsti skodelice kave iz narave. Poleg tega zgodnja fitnes izboljša koncentracijo in tako pomaga pri večji produktivnosti..
-
Disciplina
Navada zgodnjega prebujanja vas bo bolj disciplinirala na vseh področjih življenja. Roki bodo postopoma izginili, pozni prihodi bodo le slab spomin. Poleg tega, da bi razvili navado, boste morali trpeti le teden ali dva..
-
Čudovite sanje
Jutranja vadba bo spodbujala dober spanec ponoči. V nedavni študiji Oscara Muleroja iz inštituta Kinaski v Kaliforniji so fiziologi pokazali, da zjutrajne vaje izboljšujejo ne le trajanje, temveč tudi kakovost spanja: med globokim ciklom spanja se telo bolje obnavlja..
-
Doseganje ciljev
Nihče ne želi, da se vsako jutro zbudi zgodaj brez očitnega razloga. Določite si cilje (pritisnite kocke, banke, kot je Schwarzenegger) in se prepričajte, da je bilo stvari veliko lažje. Vaš podzavest ne ve, kako se prepirati: prejel je ukaz od zgoraj in samo opravi nalogo. Če ste že tretje leto zapored in ne morete polniti do poletja, potem je jutranji fitnes edina stvar, ki vam bo pomagala..
-
Depresivno
Ali ste vedeli, da zdravniki v ZDA zjutraj predpisujejo fitnes za hude depresije? Tako je, takšno usposabljanje lahko resnično pomaga pri zdravljenju hude duševne bolezni. Po tednu treninga začne človeško telo delovati kot ura: hiter metabolizem, dober spanec, ki se jasno zaveda, da se okoli njega umira - depresija se začne sama od sebe. No, ne pozabite na proizvodnjo endorfinov po vadbi.
