7 mitov o kalorijah, ki preprečujejo izgubo teže
Večina ljudi meni, da izguba teže temelji le na zmanjšanju vnosa kalorij na dan. To pomeni, da jesti manj ali porabiti več - drugače je nemogoče izgubiti težo. V resnici pa preprosto štetje kalorij sploh ni smiselno za kompetentno prehrano. Želite izgubiti težo? Najprej prenehajte verjeti v te neumnosti.
-
Kalorije so gorivo
Začnimo z dejstvom, da tako kalorij. Zato je sprejeta možnost, da enoto za merjenje toplote pokličete, ki je potrebna za segrevanje gramov vode za 1 stopinjo Celzija. Kilocalorie - količina toplote, ki je že potrebna za ogrevanje kilograma vode. Vse to pa ima precej posreden odnos do našega telesa, saj „delamo“ na kemijski energiji - dobimo jo kot rezultat oksidacije ogljikovih hidratov, maščob in beljakovin v celicah..
-
Negativne kalorije
Legenda izdelkov s tako imenovano negativno vsebnostjo kalorij ni nič drugega kot mit, ki so ga ustvarili proizvajalci hrane. Razmislite sami, ali lahko obstaja hrana, o prebavljivosti, ki jo telo porabi več kalorij kot na koncu? Absolutno vsa živila so sestavljena iz ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. To so viri energije, ki jih sami ne oglašujejo.
-
Panacea Gym
Telovadnica je dobra stvar, toda ne glede na to, koliko se potimo na tekalni stezi, je skoraj nemogoče zapisati več kot 30% kalorij, ki jih prejmete čez dan. Večina energije, ki jo telo lahko sama porabi, je dovolj učinkovita, da ohrani vitalno dejavnost. Vendar pa je oblikovanje mišičnega steznika zelo ugodno za povečanje presnove - mišice preprosto potrebujejo več energije..
-
Nizko kalorična neumnost
Presežna teža ni posledica prekomernih kalorij, zato se zdi, da so snovi v izdelkih. Pojdite okrog milje oddaljene pakete z oznako "0" kalorij. Najverjetneje je še več arom in barv, kot pri običajnih proizvodih..
-
Ledeno sranje
Drugi mit pravi, da poraba hladne vode in hrane vodi do hitrega hujšanja - pravijo, da je telo prisiljeno porabiti za "ogrevanje" dodatnih kalorij. Vendar pa bo naše pametno telo porabilo le 17 kilokalorij za toplo pol litra vode od nič do 37 stopinj. Preštejte, kako neučinkovito je skušati izgubiti težo s hladno in brez okusa.
-
Kalorije in prekomerna teža
Glavna vloga pri pridobivanju prekomerne teže ni kalorij, temveč hranil, ki izvirajo iz hrane. To je tisto, kar so trans maščobe tako nevarne: kalorije, ki prihajajo iz njih, prispevajo k resnemu povečanju telesne mase. Poskusite zdravo prehrano namesto štetja kalorij - veliko bolj učinkovita metoda..
-
Vse kalorije prebavijo
Pravzaprav mora vsa hrana najprej preiti skozi želodec in se začne absorbirati le v tankem črevesu. Približno 10% prejetih kalorij se sploh ne prebavi. Živalske beljakovine so lažje prebavljive kot rastlinske, saj celuloza preživi več časa v prebavnem traktu. Vrednost kalorij se spreminja - želite izgubiti težo, vključite v dnevno prehrano približno 40 gramov vlaknin.
