5 dobrih razlogov za dvig težke teže

V zadnjem času redni tečaji v dvorani s težkimi uteži niso več tako priljubljeni. Vedno več ljudi raje bodisi dokaj učinkovito kardio treningom ali intervalnim treningom. Da, in zunanji poudarki so se nekoliko spremenili: če bi bile pred velikimi mišicami meje želja skoraj vsakega zdravega moškega, zdaj v modi, bolj športna vitkost.

Toda ne pozabite na tiste prednosti, ki jih usposabljanje z veliko težo lahko prinese telesu. Tukaj je pet razlogov za prenehanje ignoriranja žabice in dumbbells..

• 

  Testosteron

  Želite slabe novice? Testosteron stalno pada v vaše telo od starosti 30 let. To vpliva na vaš videz in obnašanje. In zdaj je novica dobra: redni težki uteži lahko pospešijo ta proces posredno. To se zgodi zaradi pospešene rasti mišic in ustreznega gorenja maščobne plasti, ki telesu pomagata vzdrževati raven testosterona v normalnih pogojih..

• 

  Možgani

  Presenetljivo je, da uteži v telovadnici razvijajo ne le mišice, ampak tudi glavo. Na dolgi rok vadba izboljša kognitivne funkcije, vključno s spominom. Težave s spanjem izginejo in samospoštovanje se dvigne - ne glede na to, kakšne so težave s samospoštovanjem, ko vas pravi moški gleda iz ogledala.

• 

  Ravni trebuh

  Glavni namen izleta v dvorano povprečnega človeka je, da se vaše telo prilega mišičnemu in tako zmanjša odstotek vsebnosti maščobe. Nedavne študije so pokazale, da dvigovanje uteži izpolnjuje to nalogo še bolje kot kardio vaje. Poleg tega so eksperimenti na Harvardski gimnaziji razkrili še eno zanimivo dejstvo: celo po 48 urah po vadbi z utežmi, telo še vedno pogori kalorije.

• 

  Profesionalni šport

  Skoraj vsak šport ne zahteva le spretnosti in pozornosti športnika, ampak tudi moč. Telovadnica bo koristna za vse, ki so se odločili pohvaliti s svojimi dosežki na športnem področju: telo, ki je navajeno na stalne obremenitve, jasno ohranja ravnotežje in lahko kaže boljše rezultate.

• 

  Dolgoživost

  Pri moških, ki nenehno trenirajo v telovadnici, se zmanjša tveganje za toliko bolezni, povezanih s starostjo. Nedavne študije med profesionalnimi športniki so pokazale, da je v reprezentativni skupini diabetikov kar za 40% manj kot med tistimi, ki prezrejo težo ljudi. Zdaj znanstveniki poskušajo narediti vzporednico med stalnim usposabljanjem in zmanjšanjem tveganja za raka, vendar dokazi te teorije še niso natančni..